Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Tacksamhet – meditation & övningar

Skapad av Yogobe

148 min (13 Videor)

Här har vi samlat övningar och klasser som kan hjälpa dig känna in vad du är tacksam för och ge dig själv en stund i närvaro och stillhet varje dag. Genom att öva på att känna tacksamhet kan du enligt forskning bland annat må bättre fysiskt och psykiskt, förbättra din självkänsla, minska aggressioner och öka din empati.

Hjärtmeditation

10 min

En vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat och får chansen att observera och acceptera dina känslor. Denna teknik är en uråldrig meditation från sufi-traditionen där vårt meditationsobjekt är känslan runt bröstet och hjärtat – vi låter vår uppmärksamhet följa våra hjärtslag.

Det är väldigt vanligt att känslor kommer upp när vi fokuserar på just hjärtat, försök då att bara observera dessa känslor utan att låta dem övermanna dig. Ibland finns där känslor som kärlek, glädje och tacksamhet, men ofta hittar vi också motsatserna. Vi kanske blir medvetna om hur vi stängt av och blockerat detta område för att vi inte orkade känna smärtan som uppkom under en svår situation i livet.
5 min

Tacksamhetsmeditation

Stanna upp och känn in – guidas till att känna in vad du är tacksam för idag, i livet, i stort!

10 min

Tack för allt du är

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

3 min

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

5 min

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

5 min

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

20 min

Lugn morgonritual

Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

15 min

Tacksamhet – var & när som

Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.

10 min

Beauty

Meditera över naturens skönhet och tacksamheten över att befinna dig i den.

10 min

Hjärtmeditation

Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat.