Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Andning för alla tillfällen

Skapad av Yogobe

190 min (14 Videor)

Här har vi samlat andningsövningar och andningsvideor för alla tillfällen. För de dagar när du behöver andas för mer energi, andas för att minska stress, andas för att somna gott. Kika in och hitta den som passar ditt behov för dagen!

Surya Bhedana – Practice

10 min

Surya means ”Sun” in sanskrit and refers to the right side of the body and the right nostril. Bhedana means ”coming out of blooming”. A great technique whenever you wish to lift your spirits and energize yourself. As the sun rises we aim to rise the energy in our system. Begin by practicing Full Complete Breath sitting comfortably to prepare for Surya Bhedana.

You can practice Surya Bhedana when you want to increase your energy level and clear your mind. It can be a great exercise to include in your morning routine to wake up. This technique can also help you with patience and structure.

Do you want to know more about Surya Bhedana? Find the full introduction to the technique here.
30 min

Full complete breath

A basic breathing technique suitable for everyone that calms your breath and brings awareness to your body.

5 min

Långa djupa andetag – varva ner

Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.

10 min

Viloma pranayama – stärkt andning

Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.

20 min

Frigör dig från ilska & negativitet

Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.

10 min

Nadi shodana – växelvis andning (utan intro)

Guidas in i en andningsövning, pranayama, som balanserar höger och vänster sida.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

15 min

Serenity breath – andas vid stress

En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.

5 min

Anti-anxiety Meditation

Let go of tension and create space for calm.

5 min

Ny start för trött hjärna

En andningsövning för de tillfällen du behöver en energikick.

10 min

Stärk dig mot stress

En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.