Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Förbättra din hållning – yoga & träning

Skapad av Yogobe

290 min (16 Videor)

Om vi har ett stillasittande jobb så kan vi bli stela i bröst och bröstrygg och behöver då rörlighet och stärka upp musklerna i bröstryggen. Här har vi samlat olika videor för att hjälpa dig med just detta.

Restorative flow – axlar

15 min

I denna restorativa klass kommer vi framförallt att jobba med skulderbladen för att öka rörlighet i axlar. Genom små och repetitiva rörelser kommer vi att glida skulderbladen över revbenen och i andra riktningar för att öka flödet i fascian. Rörelserna kommer att hjälpa dig att restaurera en stolt hållning och släpper på spänningar kring nacken. Övningarna kan också bidra till att du får ett friare andetag. Klassen kommer att utföras liggande på rygg och det kan vara skönt att ha ett bolster under knäna.

Detta är en klass för dig som vill röra dig långsamt, men ändå vara vaken och närvarande. Klassen passar dig som vill släppa på spänningar kring nacke och öka rörligheten i skulderblad och axlar.

Restorative flow syftar till att hjälpa dig fylla på med energi. Vill du veta mer, ta del av introduktionen till klasserna.
30 min

Lär dig hitta & släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

10 min

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

30 min

Ge kärlek till stelhet

Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.

20 min

Pilates för bra hållning

Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.

5 min

Hur träna bröstryggen?

Bröstryggen är en väldigt viktig del av ryggraden, lär dig mer om varför och hur du kan arbeta med den.

15 min

Strong heart – ryggträning

Stärk upp ryggen för sköna bakåtböjningar och stoltare hållning i vardagen.

10 min

Glada nyckelben – hållningsboost

Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.

5 min

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

30 min

Rörelse för ryggraden

Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.

10 min

Optimal funktion i bröstryggen

3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.

20 min

Strong Back, Full Length

Barre Move: Stärk upp baksidan, öppna upp framsidan och känn dig lite "längre" än innan.

20 min

Happy shoulders – yoga för axlar

Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

15 min

Restorative flow – axlar

Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.

30 min

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

20 min

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

20 min

Yoga för cyklister & stillasittare

Ge hållningen ett lyft – flöda igenom och sträck ut och aktivera framsidan av kroppen.