Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Förbättra din hållning – yoga & träning

Skapad av Yogobe

290 min (16 Videor)

Om vi har ett stillasittande jobb så kan vi bli stela i bröst och bröstrygg och behöver då rörlighet och stärka upp musklerna i bröstryggen. Här har vi samlat olika videor för att hjälpa dig med just detta.

Happy shoulders – yoga för axlar

20 min

En kort men effektiv sekvens för dina axlar och skulderblad där vi arbetar med vår rörlighet. Passar både nybörjare och dig som är mer van yogi. Ett lättare energigivande flöde med stående och sittande positioner samt twistar. Över tid kan den här klassen hjälpa dig att släppa på spänningar och bli mjukare.

Passar dig som yogat ett tag och som vill mjuka upp runt axlarna för din övriga yogapraktik eller träning. Eller för dig som är mycket stillasittande och behöver ge hållningen lite kärlek.
30 min

Lär dig hitta & släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

10 min

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

30 min

Ge kärlek till stelhet

Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.

20 min

Pilates för bra hållning

Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.

5 min

Hur träna bröstryggen?

Bröstryggen är en väldigt viktig del av ryggraden, lär dig mer om varför och hur du kan arbeta med den.

15 min

Strong heart – ryggträning

Stärk upp ryggen för sköna bakåtböjningar och stoltare hållning i vardagen.

10 min

Glada nyckelben – hållningsboost

Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.

5 min

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

30 min

Rörelse för ryggraden

Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.

10 min

Optimal funktion i bröstryggen

3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.

20 min

Strong Back, Full Length

Barre Move: Stärk upp baksidan, öppna upp framsidan och känn dig lite "längre" än innan.

20 min

Happy shoulders – yoga för axlar

Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

15 min

Restorative flow – axlar

Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.

30 min

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

20 min

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

20 min

Yoga för cyklister & stillasittare

Ge hållningen ett lyft – flöda igenom och sträck ut och aktivera framsidan av kroppen.