Hemmakontoret
Skapad av Chef
130 min (18 Videor)
Skrivbordsstretch
15 min
Skrivbordsstretch
Stretcha hela kroppen utan att lämna skrivbordet med fokus på både över- och underkropp. Här används bord och stol som redskap.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- På arbetsplatsen, Sittande, Stillasittande , Korta pauser and Stretch
- Stil:
- Kontorsyoga and Studentyoga & träning
Skrivbordsstretch
Ge dig själv en välgörande paus vid ditt skrivbord.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Storstädning – mjuka upp rygg & axlar
Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.
Behåll lugnet – paus för avslappning
Avslappning och stretch för välbehag i kropp och knopp – en viktig och skön paus under dagen.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Ryggkärlek – yoga för trötta ryggar
Enkla övningar för en ansträngd rygg som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Ankarandning
Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.
Glada nyckelben – hållningsboost
Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.
Skrivbordsstretch
Ge dig själv en välgörande paus vid ditt skrivbord.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Storstädning – mjuka upp rygg & axlar
Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.
Behåll lugnet – paus för avslappning
Avslappning och stretch för välbehag i kropp och knopp – en viktig och skön paus under dagen.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Ryggkärlek – yoga för trötta ryggar
Enkla övningar för en ansträngd rygg som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Ankarandning
Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.
Glada nyckelben – hållningsboost
Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.