Sköna ritualer
Skapad av Yogobe
405 min (22 Videor)
Lugn morgonritual
20 min
Lugn morgonritual
En stund för dig att börja dagen med, kan utföras i sängen eller när du gått upp. Så fort du slår upp ögonen på morgonen har du möjlighet att sätta tonen för dagen. Rörelse för kroppen hjälper även sinnet att fokusera, för att inte genast dra i väg och fundera på allt som komma skall. Tacksamhetsövningar hjälper ditt sinne och din själ att få kontakt med den inre kärnan, där du är du och där glädjen och tryggheten bor.
Du får vägledning till att börja dagen på bästa sätt, genom att väcka både kropp och glädje inom dig. Du börjar sittande – i sängen, på golvet eller på en stol – för att sedan långsamt väcka dig upp till stående.
Forskning visar att personer som övar tacksamhet mår bättre både fysiskt och psykiskt. Läs mer om erffekterna av att träna på och känna tacksamhet.
GRATISVIDEO – du behöver alltså inte vara betalande medlem för att ta del av den.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Morgonrutiner, Självmedkänsla, Energiboost and Stress
- Stil:
- Slow flow and Mental träning
Lugn morgonritual
Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Tacksamhet – var & när som
Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Journaling – landa i tacksamhet
Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.
Yoga to pause, connect & reflect
Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.
Yoga Nidra – kom till ro
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Tacksamhet – fira dig, fira livet
Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!
God morgon kroppen
Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Mindful eating – intro & övning
Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.
Mindful eating – övning
Medvetandegör ätbeteenden, känslor och tankar relaterat till mat och ätande.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Yinyoga – praktisera lyhördhet
Skapa utrymme att lyssna och ta emot.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Yoga for relasjoner
En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Lugn morgonritual
Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Tacksamhet – var & när som
Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Journaling – landa i tacksamhet
Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.
Yoga to pause, connect & reflect
Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.
Yoga Nidra – kom till ro
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Tacksamhet – fira dig, fira livet
Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!
God morgon kroppen
Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Mindful eating – intro & övning
Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.
Mindful eating – övning
Medvetandegör ätbeteenden, känslor och tankar relaterat till mat och ätande.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Yinyoga – praktisera lyhördhet
Skapa utrymme att lyssna och ta emot.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Yoga for relasjoner
En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.