Logga inTesta gratis

Pauser för yrkeschaufförer

Skapad av Yogobe

46 min (6 Videor)

Sträck ut kroppen och rör på delar av kroppen som påverkas av att sitta still under längre sträckor, exempelvis om du arbetar som yrkeschaufför. Här har vi samlat övningar och klasser som hjälper dig röra på kroppen i gynnsamma rörelser och fylla på med energi.

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

3 min

Det är vanligt att uppleva stelhet och stramhet i höfter och baksida lår vid mycket stillasittande. Känner du igen dig – ta då en kort paus och sträck ut både fram och baksida för bättre cirkulation och mer energi. Häng på Jenny och du, kom ihåg att göra båda sidorna.

3 min

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

10 min

Självmassage för närvaro

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

3 min

Rörelsepaus – släpp stelhet i höfter

Slappna av och sträck ut säte och höftparti.

5 min

Öka koncentrationen

Bli mer närvarande i stunden och hitta fokus och koncentration när du känner dig trött.

15 min

Träna överkropp vid stillasittande

Starkare och rörligare överkropp för dig som sitter i ditt arbete – exempelvis yrkeschaufförer.

10 min

Träna underkropp vid stillasittande

För dig som sitter i ditt arbete, exempelvis yrkeschaufförer – ställ dig upp och få mer styrka och rörlighet.