Pauser för yrkeschaufförer
Skapad av Yogobe
46 min (6 Videor)
Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren
3 min
Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren
Det är vanligt att uppleva stelhet och stramhet i höfter och baksida lår vid mycket stillasittande. Känner du igen dig – ta då en kort paus och sträck ut både fram och baksida för bättre cirkulation och mer energi. Häng på Jenny och du, kom ihåg att göra båda sidorna.
- Längd:
- 3min
- Behov:
- Korta pauser , På arbetsplatsen and Höftöppnare
- Kroppsdelar:
- Höfter and Psoas
- Stil:
- Pausa Smart, Kontorsyoga and Studentyoga & träning
Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren
Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Rörelsepaus – släpp stelhet i höfter
Slappna av och sträck ut säte och höftparti.
Öka koncentrationen
Bli mer närvarande i stunden och hitta fokus och koncentration när du känner dig trött.
Träna överkropp vid stillasittande
Starkare och rörligare överkropp för dig som sitter i ditt arbete – exempelvis yrkeschaufförer.
Träna underkropp vid stillasittande
För dig som sitter i ditt arbete, exempelvis yrkeschaufförer – ställ dig upp och få mer styrka och rörlighet.
Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren
Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Rörelsepaus – släpp stelhet i höfter
Slappna av och sträck ut säte och höftparti.
Öka koncentrationen
Bli mer närvarande i stunden och hitta fokus och koncentration när du känner dig trött.
Träna överkropp vid stillasittande
Starkare och rörligare överkropp för dig som sitter i ditt arbete – exempelvis yrkeschaufförer.
Träna underkropp vid stillasittande
För dig som sitter i ditt arbete, exempelvis yrkeschaufförer – ställ dig upp och få mer styrka och rörlighet.