Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Övningar för personlig utveckling

Skapad av Yogobe

63 min (8 Videor)

Här har vi samlat övningar med och av psykologen Mona Drar där du kommer få dyka ned i temat personlig utveckling. Alla övningar ingår i Monas program och du hittar Monas samtliga program här.

Meditation – ge dagen mening

3 min

Sätt en intention för dagen, i samklang med ditt hjärta och själ. I denna kort morgonmeditation får du formulera några vägledande ord för dig själv som bottnar i omtanke och medkänsla. Du kan sitta, ligga eller stå när du gör den här övningen, och du behöver inga förkunskaper av meditation eller av att sätta en intention.

Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hitta mening i livet.
10 min

Släpp taget & slappna av

Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.

5 min

Meditation – möt svåra känslor

Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.

10 min

Tack för allt du är

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

10 min

Den inre kommentatorn

Meditationspromenad för att uppmärksamma hur du pratar till dig själv och skapa utrymme för förändring.

10 min

Gående meditation – vem är jag?

Meditationspromenad för att stilla tankeströmmen och uppleva samhörighet med omgivningen.

3 min

Meditation – ge dagen mening

Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.

5 min

Förändra med acceptans & tillit

Meditation för att uppmärksamma känslor och odla en sinnesstämning som möjliggör förändring.

10 min

Se allt det vackra – meditation

Ta på dig kärleksglasögonen och uppmärksamma det vackra och positiva runt omkring dig.