Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Enkel basträning för alla

Skapad av Yogobe

155 min (11 Videor)

Här hittar du träningspass som är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination. Det är klasser som är skonsamma mot lederna och enkla att utföra.

Träning med motståndsband

5 min

Här tar vi hjälp av ett motståndsband (gummiband) för att hitta lite mer kontakt med kroppen genom att förlänga och bromsa bandet och dina rörelser. Du kommer få aktivera baksidan av kroppen, skuldror och rygg, men också arbeta med rörlighet och styrka i ben och armar.

Du kommer behöva ha ett gummiband/motståndsband, och eventuellt en stol om du behöver sitta ned under klassen. Välj om du vill sitta på en stol eller stå upp – oavsett position guidar fysioterapeuten Majja dig lugnt och stöttande. Kom ihåg att alltid utgå från dina egna förutsättningar och lyssna på kroppen.

Dessa pass är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination.

I denna samling kan du ta del av fler FAR-klasser.
20 min

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

10 min

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

10 min

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

20 min

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

20 min

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

20 min

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

20 min

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

10 min

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

10 min

Helkroppsträning med pinne

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

10 min

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

5 min

Träning med motståndsband

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.