Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Nybörjarvänlig yinyoga

Skapad av Yogobe

490 min (14 Videor)

Här hittar du som är ny till yinyoga lite mer nybörjarvänliga klasser att komma igång med. testa dig fram och tänk på att inte pressa på, lyssna in kroppen och modifiera vid behov. Det ska aldrig göra ont och du ska kunna andas lugnt igenom positionerna, annars behöver du backa. Yinyoga handlar om att hitta en lätt stretchande känsla som vi kan hålla över en längre tid.

Pendeln – enkel andningsövning

15 min

En skön andningsövning som effektivt kan hjälpa dig balansera höger och vänster kropps- och hjärnhalva samt hjälper dig hitta fokus och närvaro. Som med andningsövningar över lag är detta ett enkelt och bra sätt att sänka stress och varva ner.

Övningen passar alla, oavsett om du är ny till yoga eller en mer van yogi, och hjälper dig lägga grunden till mer avancerad pranayama, andningsövningar. Då den är enkel och kan göras utan att det det märks så mycket fungerar den fint att göra lite var som.

Denna övning passar dig som vill lugna sinnet i din praktik, exempelvis inför meditation eller fysiska positioner, eller dig som bara vill ha en lätt övning att ta till när du behöver en paus under dagen eller hitta fokus och landa.
45 min

Yinyoga – liggande positioner

Utforska vridningar, sköna kompressioner och fokus på ryggen.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

45 min

Yinyoga för ländrygg & höfter

Ta hand om och minska värk i ländryggen genom att börja släppa spänningar i höfterna.

45 min

Yinyoga för höfterna

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

30 min

Ge kärlek till stelhet

Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.

15 min

God morgon yinyoga

En lugn start på dagen – väck kroppen mjukt och inkännande, i sängen eller på mattan.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

45 min

Yin för att lindra magproblem & IBS

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

45 min

YOMI vid stress & oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

60 min

Släpp taget & landa i yin

Det finns en möjlighet att i varje andetag ge och att få.

30 min

Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

60 min

Yin mot vägg – ben & höfter

Liggande yinyoga med väggen som stöd och hjälp.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Introduktion till yogaprops

Hitta rätt i propsdjungeln – vilka olika props (hjälpmedel) finns inom yogan, och vilken funktion har de?