Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Nybörjarvänlig yinyoga

Skapad av Yogobe

490 min (14 Videor)

Här hittar du som är ny till yinyoga lite mer nybörjarvänliga klasser att komma igång med. testa dig fram och tänk på att inte pressa på, lyssna in kroppen och modifiera vid behov. Det ska aldrig göra ont och du ska kunna andas lugnt igenom positionerna, annars behöver du backa. Yinyoga handlar om att hitta en lätt stretchande känsla som vi kan hålla över en längre tid.

Yinyoga för höfterna

45 min

Upplever du mycket spänningar runt höftpartiet och benen så kan den här yinyogan hjälpa dig att slappna av för en stund, både fysiskt och mentalt. Johanna guidar dig först genom en kort meditation följt av yinpositioner först på ena sidan och sedan på andra sidan.

Det ska inte smärta i dig i positionerna, använd bolster eller kuddar, filt och yogablock för att stötta kroppen till en form som passar dina behov och förutsättningar. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yinyoga men är det ditt första möte med yin så använd dig av mycket props. En klass som passar dig som tränar mycket fysiskt med underkroppen eller står, går eller sitter mycket extra bra.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify. Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.
45 min

Yinyoga – liggande positioner

Utforska vridningar, sköna kompressioner och fokus på ryggen.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

45 min

Yinyoga för ländrygg & höfter

Ta hand om och minska värk i ländryggen genom att börja släppa spänningar i höfterna.

45 min

Yinyoga för höfterna

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

30 min

Ge kärlek till stelhet

Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.

15 min

God morgon yinyoga

En lugn start på dagen – väck kroppen mjukt och inkännande, i sängen eller på mattan.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

45 min

Yin för att lindra magproblem & IBS

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

45 min

YOMI vid stress & oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

60 min

Släpp taget & landa i yin

Det finns en möjlighet att i varje andetag ge och att få.

30 min

Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

60 min

Yin mot vägg – ben & höfter

Liggande yinyoga med väggen som stöd och hjälp.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Introduktion till yogaprops

Hitta rätt i propsdjungeln – vilka olika props (hjälpmedel) finns inom yogan, och vilken funktion har de?