Andningsövningar – mina favoriter
Skapad av Linda
165 min (11 Videor)
Pendeln – enkel andningsövning
15 min
Pendeln – enkel andningsövning
En skön andningsövning som effektivt kan hjälpa dig balansera höger och vänster kropps- och hjärnhalva samt hjälper dig hitta fokus och närvaro. Som med andningsövningar över lag är detta ett enkelt och bra sätt att sänka stress och varva ner.
Övningen passar alla, oavsett om du är ny till yoga eller en mer van yogi, och hjälper dig lägga grunden till mer avancerad pranayama, andningsövningar. Då den är enkel och kan göras utan att det det märks så mycket fungerar den fint att göra lite var som.
Denna övning passar dig som vill lugna sinnet i din praktik, exempelvis inför meditation eller fysiska positioner, eller dig som bara vill ha en lätt övning att ta till när du behöver en paus under dagen eller hitta fokus och landa.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Stresshantering, Nybörjaryoga, Andningsövningar and Sittande
- Stil:
- Andningsövningar and ISHTA yoga
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Lunchpaus – andning för energi
Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Lyft dig själv & sjunk djupare
Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.
Tibetansk reningsandning
Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Lunchpaus – andning för energi
Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Lyft dig själv & sjunk djupare
Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.
Tibetansk reningsandning
Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.