Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Gravidträning

Skapad av Yogobe

290 min (10 Videor)

Ta hand om kroppen under graviditeten. Om du orkar är stärkande träning toppen för att bättre bibehålla orken genom graviditeten. Det hjälper dig även förebygga skador samt ger dig en bra grund att utgå ifrån efter förlossningen. Tänk på att lyssna in kroppen, vad som funkar för just din kropp, just idag!

Gravidträning – stark core

10 min

I den här klassen får du jobba med bäckenbotten samt mag- och ryggmuskler i olika vinklar och lägen. Allt för att stärka hela bålen så du orkar bära dig själv och ditt barn under graviditeten. Men också lägga grund för att återfå kontakt och funktion efter förlossningen. Kan hjälpa att minska fogkänningar/fogsmärta.

Ta gärna del av klassen Lugn core innan du utövar den här klassen, som också passar fint när orken tryter.
30 min

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

30 min

Gravidträning – stark yoga

Ett flöde för dig som känner dig stark och pigg i gravidkroppen.

15 min

Gravidpilates med flexband

Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.

45 min

Strong mama flow – yoga för gravida

Kraft & lugn, en återhämtande sekvens för andra trimestern.

10 min

Gravidträning – stark core

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

20 min

Yoga för att boosta gravidryggen

Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.

20 min

Gravidpilates med boll

Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.

30 min

Rörelse för energi – gravidyoga

Få en energiboost genom att jobba långsamt och fokuserat i sköna yogapositioner.

45 min

Gravidträning – kraft & hållbarhet

Stark mamma – samla kraft och bygg upp kroppen inför slutet av graviditet och inför småbarnstid.