Logga in Testa gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Utöva yin på flera sätt

Created by Yogobe

455 min (19 Videor)

Yin är mer än endast yinyoga, ta hand om dig själv genom att på olika sätt praktisera yin – återhämtning och närvaro. Här har vi samlat övningar och klasser där du på olika sätt kan göra detta.

Stärk din andning

10 min

Stärk din andningsmuskulatur med en kort och enkel andningsövning som utförs liggandes. Ha gärna filt eller bolster/kudde till hands om du behöver för att ligga avslappnat. Med hjälp av närvaro och dina händer får du öva dig i att använda din fulla andningsvolym och att öka kontakten med muskulaturen runt andningsorganen.

Det här är en övning som får dig att komma ner i varv och som du kan göra när som helst under dagen – inför natten, dagen, eller en mer krävande prestation.

Stärk din andning

AndningmedMartin Karlbom

Stärk din andningsmuskulatur med en kort och enkel andningsövning som utförs liggandes. Ha gärna filt eller bolster/kudde till hands om du behöver för att ligga avslappnat. Med hjälp av närvaro och dina händer får du öva dig i att använda din fulla andningsvolym och att öka kontakten med muskulaturen runt andningsorganen.

Det här är en övning som får dig att komma ner i varv och som du kan göra när som helst under dagen – inför natten, dagen, eller en mer krävande prestation.

Om sessionen

nivå

Behov

Kroppsdelar & Behov

Liggande övningar

Typ av resultat

Praktik

Andningsövningar

Stärk din andning

Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.

Breathe, Move & Restore

A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

Trummeditation

Mantra, trummeditation och guidad meditation – kom in i dig själv med hjälp av vibrationer och ljud.

Lufta ditt hjärta – meditation

Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.

Yoga Nidra – kom till ro 🎵

Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

Light

Se, känn, och tillåt ditt eget ljus att få lysa.

Yinyoga – praktisera lyhördhet

Skapa utrymme att lyssna och ta emot.

Lär dig hitta & släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

Meditation – under ytan 🎵

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

Yin för dina inre säsonger

En yinklass för hela kroppen, och själen.

Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

Yinyoga i naturen

Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Stärk din andning

Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.

Breathe, Move & Restore

A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

Trummeditation

Mantra, trummeditation och guidad meditation – kom in i dig själv med hjälp av vibrationer och ljud.

Lufta ditt hjärta – meditation

Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.

Yoga Nidra – kom till ro 🎵

Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

Light

Se, känn, och tillåt ditt eget ljus att få lysa.

Yinyoga – praktisera lyhördhet

Skapa utrymme att lyssna och ta emot.

Lär dig hitta & släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

Meditation – under ytan 🎵

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

Yin för dina inre säsonger

En yinklass för hela kroppen, och själen.

Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

Yinyoga i naturen

Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.