Utöva yin på flera sätt
Skapad av Yogobe
455 min (19 Videor)
Stärk din andning
10 min
Stärk din andning
Stärk din andningsmuskulatur med en kort och enkel andningsövning som utförs liggandes. Ha gärna filt eller bolster/kudde till hands om du behöver för att ligga avslappnat. Med hjälp av närvaro och dina händer får du öva dig i att använda din fulla andningsvolym och att öka kontakten med muskulaturen runt andningsorganen.
Det här är en övning som får dig att komma ner i varv och som du kan göra när som helst under dagen – inför natten, dagen, eller en mer krävande prestation.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Andningsövningar, Liggande övningar and Slappna av
- Stil:
- Andningsövningar and Pranayama
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Breathe, Move & Restore
A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Skogsbad – sittande meditation
Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Trummeditation
Mantra, trummeditation och guidad meditation – kom in i dig själv med hjälp av vibrationer och ljud.
Lufta ditt hjärta – meditation
Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.
Yoga Nidra – kom till ro 🎵
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Light
Se, känn, och tillåt ditt eget ljus att få lysa.
Yinyoga – praktisera lyhördhet
Skapa utrymme att lyssna och ta emot.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Meditation – under ytan 🎵
Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.
Yin för dina inre säsonger
En yinklass för hela kroppen, och själen.
Väggyoga
Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.
Yinyoga i naturen
Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Breathe, Move & Restore
A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Skogsbad – sittande meditation
Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Trummeditation
Mantra, trummeditation och guidad meditation – kom in i dig själv med hjälp av vibrationer och ljud.
Lufta ditt hjärta – meditation
Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.
Yoga Nidra – kom till ro 🎵
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Light
Se, känn, och tillåt ditt eget ljus att få lysa.
Yinyoga – praktisera lyhördhet
Skapa utrymme att lyssna och ta emot.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Meditation – under ytan 🎵
Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.
Yin för dina inre säsonger
En yinklass för hela kroppen, och själen.
Väggyoga
Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.
Yinyoga i naturen
Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.