Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Uppvärmning inför träningen

Skapad av Yogobe

230 min (20 Videor)

Här har vi samlat ett gäng sköna uppvärmningar av olika slag och längd för att få igång kroppen inför tuffare klasser, löpning, padel, tennis, bollsporter yoga eller annan träning. Hitta dem som passar dig just idag, variera gärna för att ge kroppen olika typer av träning.

Soft yoga – axelrörlighet

10 min

En kort sekvens för dig som vill ha en paus och skapa medvetenhet kring axlar och bröstrygg. Passar som en paus för kontorsarbetaren eller som ett fristående flöde - funkar alldeles utmärkt att göra utan att byta om. Vi använder ett yogabälte men du kan också ta ett vanligt bälte du har hemma eller ett bälte till morgonrocken.

Oavsett om du sitter mycket eller rör dig mycket så mår både axlar och hållning bra av cirkulation i överkroppen. Tränar du racketsporter som tennis och padel är detta en härlig klass att göra både för rörlighet och stabilitet.
15 min

Rörlighet för en mjukare kropp

Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.

15 min

Tabata – warm up

Värm upp kroppen och gör dig redo för ett gympass, en löprunda i skogen, eller gör passet som en härlig rörelsepaus!

10 min

Elvis in the pelvis – rörelsepaus

Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.

20 min

Skön rörelsepaus

Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.

15 min

Solhälsning för hela kroppen

Skapa värme, styrka och rörlighet – solhälsning som skiljer sig från den klassiska varianten.

5 min

Pilates matwork – uppvärming

Mjuka upp kroppen under dagen eller värm upp inför träningen på ett lekfullt sätt.

5 min

Supple Hips – Bendable Body

Wake up and focus on hips , spine and your breathing.

15 min

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

5 min

Circling around the hips – warmup

Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

5 min

Starta smart – morgonuppvärmning

Värmer upp kroppen inför arbetsdagen för minskad skaderisk.

5 min

Dansa för en mjukstart

Dansa igång kroppen med varsamma och snälla rörelser – en mjukstart!

5 min

Styrka & flow – traumayoga

Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.

10 min

Brinn elden, brinn!

Ladda om och kicka igång systemet med glädje, värme och energi.

10 min

Soft yoga – axelrörlighet

En sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar med hjälp av ett bälte.

15 min

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

5 min

Låg tripping – löpteknik

Övning för att bygga underbensmuskulaturen.

15 min

Yoga & uppvärmning – cyklister

Pre-bike – värm upp och ge kroppen skön rörlighetsträning innan cykelpasset.

15 min

Yoga & uppvärmning – längskidåkare

Pre- & after-ski – mjuka upp kroppen och få in lite rörlighetsträning anpassd för dig som åker längdskidor.

30 min

Pilates för golfare

Optimera ditt golfspelande med övningar för stabilare hållning och bättre spel.