Uppvärmning inför träningen
Skapad av Yogobe
215 min (19 Videor)
Rörlighet för en mjukare kropp
15 min
Rörlighet för en mjukare kropp
Välkommen till en dynamisk rörlighetsklass som väcker kroppen och gör dig redo för rörelse. Jovanna guidar dig igenom övningar som mjukar upp kroppens leder – från ryggrad och höfter till axlar, bröstkorg och nacke. Perfekt som uppvärmning inför träning eller som en skön start på dagen för att öka cirkulationen, släppa spänningar och landa i kroppen.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Uppvärmning, Grundning, Rörlighet and Morgonrutiner
- Stil:
- Rörlighets- & mobilitetsträning
Rörlighet för en mjukare kropp
Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.
Tabata – warm up
Värm upp kroppen och gör dig redo för ett gympass, en löprunda i skogen, eller gör passet som en härlig rörelsepaus!
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Solhälsning för hela kroppen
Skapa värme, styrka och rörlighet – solhälsning som skiljer sig från den klassiska varianten.
Pilates matwork – uppvärming
Mjuka upp kroppen under dagen eller värm upp inför träningen på ett lekfullt sätt.
Supple Hips – Bendable Body
Wake up and focus on hips , spine and your breathing.
Värm upp – kort flöde
Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.
Circling around the hips – warmup
Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Starta smart – morgonuppvärmning
Värmer upp kroppen inför arbetsdagen för minskad skaderisk.
Dansa för en mjukstart
Dansa igång kroppen med varsamma och snälla rörelser – en mjukstart!
Styrka & flow – traumayoga
Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.
Brinn elden, brinn!
Ladda om och kicka igång systemet med glädje, värme och energi.
Soft yoga – axelrörlighet
En sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar med hjälp av ett bälte.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Låg tripping – löpteknik
Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
Yoga & uppvärmning – cyklister
Pre-bike – värm upp och ge kroppen skön rörlighetsträning innan cykelpasset.
Yoga & uppvärmning – längskidåkare
Pre- & after-ski – mjuka upp kroppen och få in lite rörlighetsträning anpassd för dig som åker längdskidor.
Pilates för golfare
Optimera ditt golfspelande med övningar för stabilare hållning och bättre spel.
Rörlighet för en mjukare kropp
Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.
Tabata – warm up
Värm upp kroppen och gör dig redo för ett gympass, en löprunda i skogen, eller gör passet som en härlig rörelsepaus!
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Solhälsning för hela kroppen
Skapa värme, styrka och rörlighet – solhälsning som skiljer sig från den klassiska varianten.
Pilates matwork – uppvärming
Mjuka upp kroppen under dagen eller värm upp inför träningen på ett lekfullt sätt.
Supple Hips – Bendable Body
Wake up and focus on hips , spine and your breathing.
Värm upp – kort flöde
Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.
Circling around the hips – warmup
Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Starta smart – morgonuppvärmning
Värmer upp kroppen inför arbetsdagen för minskad skaderisk.
Dansa för en mjukstart
Dansa igång kroppen med varsamma och snälla rörelser – en mjukstart!
Styrka & flow – traumayoga
Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.
Brinn elden, brinn!
Ladda om och kicka igång systemet med glädje, värme och energi.
Soft yoga – axelrörlighet
En sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar med hjälp av ett bälte.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Låg tripping – löpteknik
Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
Yoga & uppvärmning – cyklister
Pre-bike – värm upp och ge kroppen skön rörlighetsträning innan cykelpasset.
Yoga & uppvärmning – längskidåkare
Pre- & after-ski – mjuka upp kroppen och få in lite rörlighetsträning anpassd för dig som åker längdskidor.
Pilates för golfare
Optimera ditt golfspelande med övningar för stabilare hållning och bättre spel.
