Stark core

Skapad av Yogobe

245 min (14 Videor)

En playlist för dig som vill stärka magen, ryggen och kroppens stabiliserande muskler genom varierad och utmanande träning. Här hittar du allt från pilates till tabata och energifyllda coreklasser.

Core on the floor

10 min

Ett utmärkt pass för dig som behöver eller vill bygga upp din bålstabilitet från grunden. Majja kommer visa dig små men välinvesterade rörelser i ett lugnt tempo, för att verkligen skapa kontakt med det djupa coremusklerna.

Dessa rörelser passar även som rehabiliterande övningar för ryggen. Övningarna under passet kommer helt och hållet vara nära mattan på golvnivå. Du kommer behöva en yogakloss eller en tjockare bok under klassen.

Ta gärna del av fler core-klasser med Majja i samlingen Stärk din core.

Core on the floor

TräningmedMaria Svenssonoch

Ett utmärkt pass för dig som behöver eller vill bygga upp din bålstabilitet från grunden. Majja kommer visa dig små men välinvesterade rörelser i ett lugnt tempo, för att verkligen skapa kontakt med det djupa coremusklerna.

Dessa rörelser passar även som rehabiliterande övningar för ryggen. Övningarna under passet kommer helt och hållet vara nära mattan på golvnivå. Du kommer behöva en yogakloss eller en tjockare bok under klassen.

Ta gärna del av fler core-klasser med Majja i samlingen Stärk din core.

Om sessionen

nivå

Utrustning

Praktik

Behov

Typ av resultat

Bålstark – styrkeutmaning

Enkla, tuffa och effektiva övningar som stärker din bål.

10 min

Core Express

Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.

10 min

Pilates Matwork – Quick Core

Center yourself with focused core work in this short but powerful class.

20 min

Core explore

Plocka fram lekfullheten och lär känna och stärk kroppens djupare muskelsystem, coremusklerna.

20 min

SynEnergy – power core

Effektiv träning för din core, som varvas med skön avslappning – det bästa av två världar!

15 min

Tabata – hard core & puls

Effektiv träning för en starkare core och för bättre flås.

30 min

Magstyrka med miniband

Få en bra magkänsla i en stärkande coreklass.

10 min

Hardcore core

Ett svettigt och lekfullt styrkepass som utmanar bålmusklerna.

10 min

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

15 min

Tabata Express – core

Svettig helkroppsutmaning med kondition och styrka på nolltid.

45 min

SynEnergy – core 360

Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.

10 min

Pilates matwork flow – power house

Jobba med de inre och nedre magmuskler, säte och höfter genom ryggliggande övningar.

20 min

Fyrfota Pilates – styrka för din core

Bygg stabilitet och en bra hållning från grunden.

20 min

Organic Bodywork – Core based

Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.

10 min

Bålstark – styrkeutmaning

Enkla, tuffa och effektiva övningar som stärker din bål.

10 min

Core Express

Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.

10 min

Pilates Matwork – Quick Core

Center yourself with focused core work in this short but powerful class.

20 min

Core explore

Plocka fram lekfullheten och lär känna och stärk kroppens djupare muskelsystem, coremusklerna.

20 min

SynEnergy – power core

Effektiv träning för din core, som varvas med skön avslappning – det bästa av två världar!

15 min

Tabata – hard core & puls

Effektiv träning för en starkare core och för bättre flås.

30 min

Magstyrka med miniband

Få en bra magkänsla i en stärkande coreklass.

10 min

Hardcore core

Ett svettigt och lekfullt styrkepass som utmanar bålmusklerna.

10 min

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

15 min

Tabata Express – core

Svettig helkroppsutmaning med kondition och styrka på nolltid.

45 min

SynEnergy – core 360

Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.

10 min

Pilates matwork flow – power house

Jobba med de inre och nedre magmuskler, säte och höfter genom ryggliggande övningar.

20 min

Fyrfota Pilates – styrka för din core

Bygg stabilitet och en bra hållning från grunden.

20 min

Organic Bodywork – Core based

Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.