Mammaträning
Skapad av Yogobe
165 min (12 Videor)
MammaMage – hitta kontrollen
5 min
MammaMage – hitta kontrollen
Den här träningen lär hjärnan att hitta alla muskler kring bäckenet och magen igen. Det passar efter förlossningen, men även för dig som det har gått några år för efter förlossningen, och nu börjar träna för att återfå kontrollen. Börja grundläggande och bygg sedan på efter ett tag.
Klassen passar dig som är nybliven mamma, likväl som dig som var gravid för flera år sedan. Även du som aldrig har varit gravid har ofta stor nytta av de här övningarna.
Klassen är en del av träningsprogrammet MammaMage – total core där Katarina guidar dig genom sex veckor för att stärka kroppen inifrån och ut, med främsta fokus på magen, och tillhörande rygg och bäckenbottenmuskulatur.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Core, Kom igång, Postnatal and Styrka
- Kroppsdelar:
- Mage and Bäckenbotten
- Stil:
- Mammamage, Coreträning and Mammayoga
MammaMage – hitta kontrollen
Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Mammapilates – underkropp
Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.
Mammapilates – överkropp
Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.
Mammapilates – helkropp
Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.
Gravidträning – lugn core
För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.
MammaMage – om inkontinens
Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.
Orka bära din bebis – mammayoga
Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.
Helkroppsklass för mammor
MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.
MammaMage – vecka 3
Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.
MammaMage – om bäckenbotten
Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?
MammaMage – vecka 2
Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.
MammaMage – hitta kontrollen
Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Mammapilates – underkropp
Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.
Mammapilates – överkropp
Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.
Mammapilates – helkropp
Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.
Gravidträning – lugn core
För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.
MammaMage – om inkontinens
Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.
Orka bära din bebis – mammayoga
Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.
Helkroppsklass för mammor
MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.
MammaMage – vecka 3
Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.
MammaMage – om bäckenbotten
Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?
MammaMage – vecka 2
Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.