Logga inTesta gratis

25% pĂ„ alla Yogobe-medlemskap – anvĂ€nd friskvĂ„rdsbidraget! ➜

Höstmys 🍂

Skapad av Yogobe

365 min (16 Videor)

Ge dig sjĂ€lv en stund att landa, andas och kĂ€nna in nĂ€r vardagen snurrar pĂ„ och dagarna blir kortare. HĂ€r hittar du vĂ„ra höstfavoriter – en skön mix av klasser som gör din höst lite ljusare, lite mjukare.

MedkÀnnande kroppsscanning

20 min

En guidad övning som du kan anvÀnda för att öka din kroppskÀnnedom samtidigt som du trÀnar pÄ att möta kroppen med medkÀnsla och tacksamhet. Den kan Àven anvÀndas för avslappning och nedvarvning. Kan utföras sittande men passar allra bÀst att göra liggande. Detta Àr en övning som kan vÀcka mycket kÀnslor, bÄde positiva och svÄra.

Övningen ingĂ„r Ă€ven som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt vĂ€lbefinnande. I programmet fĂ„r du stöd och vĂ€gledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt pĂ„börja din inre resa tillbaka vid utmattning.
45 min

Yinyoga för rymd – metallelementet

Ge kÀrlek till bröstrygg och bröstkorg, med fokus pÄ elementet metall och dess relation till hösten.

10 min

Yoga Nidra – Ă„terhĂ€mtningspaus

En kort guidad djupavslappning som hjÀlper bÄde kropp och sinne att varva ner.

5 min

Boxandning – lugna nervsystemet

En andningsteknik för att lugna nervsystemet, reglera stress och stÀrka ditt fokus.

30 min

Somatic Flow – lĂ€tta pĂ„ hjĂ€rtat

Mjuka upp kring bröstkorgen och skapa mer plats för bÄde hjÀrta och andetag.

20 min

Yinyoga – After Work

Checka ut frÄn jobbet, landa mjukt pÄ mattan och slÀpp taget om spÀnningar och dagens intryck.

5 min

Stretch för nacke & hals

Enkla övningar för att slÀppa pÄ spÀnningar och mjukna i nacke och hals.

20 min

MedkÀnnande kroppsscanning

UppmÀrksamma kroppen och stötta dig sjÀlv med hjÀlp av sjÀlvmedkÀnsla.

10 min

God morgon – ansiktsyoga

Starta dagen med en skön morgonrutin som masserar, lyfter, skulpterar och drÀnerar ditt ansikte. Rise and shine!

30 min

SlĂ€pp taget yin – metallelementet

Vaska fram Àdelstenarna i ditt liv och definiera vad du tar med, och lÀmnar bakom dig.

15 min

Avkopplande stretch

Varva ner, strÀck ut kroppen och slÀpp pÄ spÀnningar efter trÀningen, arbetsdagen eller inför natten.

5 min

Yin Express för höfterna

En kort paus för att mjukna kring höfter och sÀte.

45 min

Lymfologic – för kropp & ansikte

Ge dig sjÀlv en lugn och lymfboostande stund som vÀcker flödet i ansiktet och hela kroppen.

30 min

Qi gong för mjukhet & nÀrvaro

LÄt dig sjÀlv hÄllas av och stillsamt flöda med vattnet och vÄgornas stillsamma rytm.

45 min

Yoga för att slÀppa taget

TrÀna pÄ att tömma ur sÄnt du samlar pÄ dig i vardagen och skapa mer utrymme.

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter đŸŽ”

KĂ€nn tacksamhet och fokusera pĂ„ guldkornen frĂ„n dagen som varit – med musik.

30 min

Yin för höstens avsked

Ge extra kĂ€rlek till din ryggrad – böj, vrid och strĂ€ck.