Somna gott & sov bättre
Skapad av Yogobe
70 min (4 Videor)
Guidad meditation för att somna
10 min
Guidad meditation för att somna
Gör dig redo för en god natts sömn med denna kroppsscanning. Du får en mental avslappning som kan hjälpa sinnet att landa i kroppen så du kan slappna av och sova bättre. Du kan göra kroppsscanningen i sängen eller en stund innan du lägger dig. Det kan vara skönt att lägga en filt, ett bolster eller en kudde under knäna och eventuellt en tunn filt under huvudet om du inte är bekväm med att ligga ner en lite längre stund.
I playlist för sömnträning hittar du en föreläsning, vad du kan tänka på under dagen för att sova bättre på natten samt kvällsrutiner för att komma till ro.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Sömn and Audiomeditationer
- Stil:
- Kroppsscanning
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Yoga nidra för bättre sömn
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – utan musik.
Yoga Nidra – somna om 🎵
Om du vaknar under natten – vaggas närmare, eller tillbaka till, sömnen.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Yoga nidra för bättre sömn
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – utan musik.
Yoga Nidra – somna om 🎵
Om du vaknar under natten – vaggas närmare, eller tillbaka till, sömnen.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.