Rör dig lite friare – yoga & rörelse

En klass för dig som upplever olika typer av smärta i kroppen. Stress ger smärta och smärta ger stress, utmattning, ångest, nedstämdhet osv. Långsam yoga kan hjälpa dig att våga bo i din kropp samt skapa trygghet med den inre kroppen och den inre upplevelsen. Det mjukt, flytande, långsamma hjälper att skicka vettiga signaler till hjärnan. Diagonala flöden med kroppshalvorna stärker kopplingar i hjärnan så att den lättare svarar på och tolkar smärta. När kroppen känner sig sedd, hörd, stöttad så förändras ofta relationen till smärtan och även smärtan i sig kan ändra karaktär.

Klassen passar alla, oavsett vilka skador eller begränsningar du kan tänkas ha. Den utförs sittande och du får alternativ för hur övningarna kan utföras på stol såväl som sittande på golvet.

Viktigt under passet:
Pusha inget som gör ont och sträva efter att identifiera även positiva förnimmelser. Pausen är lika viktig som övningen, det är där integreringen sker och nervsystemet lär om. Eftersom det kan vara svårt med räkningen i början kan du välja att inte fokusera på den de första gångerna. Hitta ditt eget tempo, det är strukturen och symmetrin som är viktig.

Ta del av introduktionen till samtliga passen för att stretcha nervsystemet.