Logga in Testa gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Rör dig lite friare – yoga & rörelse

Skapad av Yogobe

590 min (30 Videor)

Längtar du efter att röra dig lite mer fritt, lite mer utanför det "traditionella"? Här har vi samlat klasser där du får röra dig och yoga lite utanför boxen, och ibland utanför yoga- eller träningsmattan!

Rörelsepaus – lugnt & stort

10 min

Ta en paus och kom hem till dig själv. Genom stora, svepande, rullande och gungande rörelser får du skapa närvaro i kroppen och i stunden, minska stress och motverka stillasittande. Rörelserna är enkla och förblir stående hela klassen. Du behöver inte byta om utan kan göra den när som helst på dagen när du suttit länge, när tankarna spinner iväg eller stressen kommer krypandes. Att landa i kroppen en liten stund kommer både lugna och ge energi länge.

Rörelsepaus – lugnt & stort

TräningmedJohanna Alvin

Ta en paus och kom hem till dig själv. Genom stora, svepande, rullande och gungande rörelser får du skapa närvaro i kroppen och i stunden, minska stress och motverka stillasittande. Rörelserna är enkla och förblir stående hela klassen. Du behöver inte byta om utan kan göra den när som helst på dagen när du suttit länge, när tankarna spinner iväg eller stressen kommer krypandes. Att landa i kroppen en liten stund kommer både lugna och ge energi länge.

Om sessionen

nivå

Typ av resultat

Kroppsdelar & Behov

Behov

Fokus & Koncentration

På arbetsplatsen

Praktik

Studentyoga & träning

Träning utan redskap

Hälsa

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Lugn morgonritual

Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.

Tacksamhet – var & när som

Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

Inre ceremoni – bortom hindren

Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.

Rörelsepaus – smörj dina leder

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

Inre ceremoni – rekalibrera

Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

Navelstrålning

Återuppväck kroppen med längd, energi och klarhet genom fria rörelser.

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

Stärk din rymd

Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.

Hjärtsakral – yoga för acceptans

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

Rytm & energi – traumayoga

Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

Elvis in the pelvis – rörelsepaus

Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

Yoga för nervsystemet – smärta

Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.

Yoga for relasjoner

En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).

Navel radiation – somatisk yoga

Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

Släpp kontrollen & dansa loss

Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.

Rhythmic power dance – grunda dig

Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.

Styrka & flow – traumayoga

Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Lugn morgonritual

Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.

Tacksamhet – var & när som

Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

Inre ceremoni – bortom hindren

Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.

Rörelsepaus – smörj dina leder

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

Inre ceremoni – rekalibrera

Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

Navelstrålning

Återuppväck kroppen med längd, energi och klarhet genom fria rörelser.

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

Stärk din rymd

Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.

Hjärtsakral – yoga för acceptans

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

Rytm & energi – traumayoga

Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

Elvis in the pelvis – rörelsepaus

Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

Yoga för nervsystemet – smärta

Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.

Yoga for relasjoner

En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).

Navel radiation – somatisk yoga

Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

Släpp kontrollen & dansa loss

Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.

Rhythmic power dance – grunda dig

Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.

Styrka & flow – traumayoga

Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.