Rör dig lite friare – yoga & rörelse
Skapad av Yogobe
590 min (30 Videor)
Rörelsepaus – lugnt & stort
10 min
Rörelsepaus – lugnt & stort
Ta en paus och kom hem till dig själv. Genom stora, svepande, rullande och gungande rörelser får du skapa närvaro i kroppen och i stunden, minska stress och motverka stillasittande. Rörelserna är enkla och förblir stående hela klassen. Du behöver inte byta om utan kan göra den när som helst på dagen när du suttit länge, när tankarna spinner iväg eller stressen kommer krypandes. Att landa i kroppen en liten stund kommer både lugna och ge energi länge.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Stillasittande , På arbetsplatsen, Fokus & Koncentration, Grundning, Korta pauser , Stående and Uppvärmning
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Pausa Smart, Kontorsyoga and Studentyoga & träning
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Lugn morgonritual
Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.
Tacksamhet – var & när som
Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.
Rörelsepaus – dansa loss
Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.
Rörelsepaus – mjuk & jordad
En återhämtande paus med långsamma rörelser.
Inre ceremoni – bortom hindren
Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Inre ceremoni – rekalibrera
Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Navelstrålning
Återuppväck kroppen med längd, energi och klarhet genom fria rörelser.
Yoga för rörlighet i överkroppen
Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Rytm & energi – traumayoga
Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Yoga för nervsystemet – smärta
Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.
Yoga for relasjoner
En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Släpp kontrollen & dansa loss
Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.
Rhythmic power dance – grunda dig
Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.
Styrka & flow – traumayoga
Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Lugn morgonritual
Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.
Tacksamhet – var & när som
Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.
Rörelsepaus – dansa loss
Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.
Rörelsepaus – mjuk & jordad
En återhämtande paus med långsamma rörelser.
Inre ceremoni – bortom hindren
Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Inre ceremoni – rekalibrera
Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Navelstrålning
Återuppväck kroppen med längd, energi och klarhet genom fria rörelser.
Yoga för rörlighet i överkroppen
Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Rytm & energi – traumayoga
Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Yoga för nervsystemet – smärta
Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.
Yoga for relasjoner
En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Släpp kontrollen & dansa loss
Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.
Rhythmic power dance – grunda dig
Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.
Styrka & flow – traumayoga
Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.