Skön träning för alla
Skapad av Yogobe
430 min (21 Videor)
Tabata – helkroppsboost
30 min
Tabata – helkroppsboost
Du bjuds på kondition, styrka och energi i denna intervallträning för hela kroppen. Klassen passar exempelvis som pulshöjande del i kombination med annan träning eller yoga och du kommer som du är utefter dina förutsättningar. Övningarna utförs både stående och liggandes. Du behöver hantlar eller andra vikter som du har hemma, exempelvis fyllda vattenflaskor. Rekommenderad vikt är ca 2 kg men du väljer efter ditt behov och dagsform. Givetvis kan du även jobba utan extra vikt.
Vad är Tabata?
Tabata är en serie av åtta intervaller som bygger på högintensiv träning som täcker både styrka och konditionsövningar. Varje intervall utförs under 20 sekunder max ansträngning, följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter och då har du genomfört en tabata. Vill du veta mer, ta del av en kort introduktion till tabata.
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Kondition, Lek & skoj, Energiboost and Styrka
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Tabata, Konditionsträning and Styrka
Tabata – helkroppsboost
Boosta konditionen och styrkan – svettig intervallträning för alla nivåer.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.
Helkroppspass med motståndsband
Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.
All-inclusive gympa
Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.
Rörliga & sköna fötter
Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.
Tabata express
Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.
Gympa express
Ett kortare pulshöjande gympapass, med härlig eftersmak av energi.
Dansmix express
Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.
Core on the floor
Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.
Lunchgympa
Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!
Kicka igång – nybörjarträning
Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.
Pilates full body
Pilates with a resistance band – work on your mobility, strength and cardio.
Klass 1 - Mjuk elegans
SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.
Pulskick – få upp flåset
Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Pilates matwork flow – ben & rygg
Bygg en stadig grund och utmana underkroppen.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Pilates för bra hållning
Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.
Tabata – helkroppsboost
Boosta konditionen och styrkan – svettig intervallträning för alla nivåer.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.
Helkroppspass med motståndsband
Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.
All-inclusive gympa
Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.
Rörliga & sköna fötter
Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.
Tabata express
Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.
Gympa express
Ett kortare pulshöjande gympapass, med härlig eftersmak av energi.
Dansmix express
Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.
Core on the floor
Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.
Lunchgympa
Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!
Kicka igång – nybörjarträning
Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.
Pilates full body
Pilates with a resistance band – work on your mobility, strength and cardio.
Klass 1 - Mjuk elegans
SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.
Pulskick – få upp flåset
Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Pilates matwork flow – ben & rygg
Bygg en stadig grund och utmana underkroppen.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Pilates för bra hållning
Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.