Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Skön träning för alla

Skapad av Yogobe

430 min (21 Videor)

Vill du komma igång och träna så är detta playlisten för dig! Här finns sköna, nybörjarvänliga träningspass som ger kroppen en omgång och fyller på med härlig energi. Våra duktiga instruktörer peppar dig att träna styrka, kondition, rörlighet och koordination i pass som är max 30 minuter långa. Kör hårt!

Tabata – helkroppsboost

30 min

Du bjuds på kondition, styrka och energi i denna intervallträning för hela kroppen. Klassen passar exempelvis som pulshöjande del i kombination med annan träning eller yoga och du kommer som du är utefter dina förutsättningar. Övningarna utförs både stående och liggandes. Du behöver hantlar eller andra vikter som du har hemma, exempelvis fyllda vattenflaskor. Rekommenderad vikt är ca 2 kg men du väljer efter ditt behov och dagsform. Givetvis kan du även jobba utan extra vikt.

Vad är Tabata?
Tabata är en serie av åtta intervaller som bygger på högintensiv träning som täcker både styrka och konditionsövningar. Varje intervall utförs under 20 sekunder max ansträngning, följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter och då har du genomfört en tabata. Vill du veta mer, ta del av en kort introduktion till tabata.
30 min

Tabata – helkroppsboost

Boosta konditionen och styrkan – svettig intervallträning för alla nivåer.

10 min

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

30 min

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

15 min

Helkroppspass med motståndsband

Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.

45 min

All-inclusive gympa

Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.

20 min

Rörliga & sköna fötter

Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.

15 min

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

15 min

Gympa express

Ett kortare pulshöjande gympapass, med härlig eftersmak av energi.

15 min

Dansmix express

Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.

10 min

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

20 min

Lunchgympa

Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!

30 min

Kicka igång – nybörjarträning

Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.

30 min

Fab Five

Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.

30 min

Pilates full body

Pilates with a resistance band – work on your mobility, strength and cardio.

30 min

Klass 1 - Mjuk elegans

SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.

10 min

Pulskick – få upp flåset

Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.

10 min

Elvis in the pelvis – rörelsepaus

Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.

15 min

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

10 min

Pilates matwork flow – ben & rygg

Bygg en stadig grund och utmana underkroppen.

20 min

Stärk din kärna 1 – Liggande core

Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.

20 min

Pilates för bra hållning

Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.