Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Skön träning för alla

Skapad av Yogobe

430 min (21 Videor)

Vill du komma igång och träna så är detta playlisten för dig! Här finns sköna, nybörjarvänliga träningspass som ger kroppen en omgång och fyller på med härlig energi. Våra duktiga instruktörer peppar dig att träna styrka, kondition, rörlighet och koordination i pass som är max 30 minuter långa. Kör hårt!

Cirkelpass – kondition

15 min

Cirkelpass för hela kroppen där du arbetar i 45 sekunder och vilar i 15 med fokus på kondition. Positionerna är både stående och sittande och utrustning är flexband. Till varje övning ges alternativ och du arbetar utifrån din dagsform.

Se gärna teknikvideon för övningen rodd med gummiband innan du gör denna klass.

Denna video ingår i träningsprogrammet Aktiv40Plus – träning med fokus på vad kroppen behöver för att hålla från fyrtioårsåldern.

Cirkelpass – kondition

TräningmedKatarina Woxnerud

Cirkelpass för hela kroppen där du arbetar i 45 sekunder och vilar i 15 med fokus på kondition. Positionerna är både stående och sittande och utrustning är flexband. Till varje övning ges alternativ och du arbetar utifrån din dagsform.

Se gärna teknikvideon för övningen rodd med gummiband innan du gör denna klass.

Denna video ingår i träningsprogrammet Aktiv40Plus – träning med fokus på vad kroppen behöver för att hålla från fyrtioårsåldern.

Om sessionen

nivå

Praktik

Konditionsträning

Kroppsdelar & Behov

Utrustning

Motståndsband

Behov

Typ av resultat

Tabata – helkroppsboost

Boosta konditionen och styrkan – svettig intervallträning för alla nivåer.

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

Helkroppspass med motståndsband

Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.

All-inclusive gympa

Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.

Rörliga & sköna fötter

Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

Gympa express

Ett kortare pulshöjande gympapass, med härlig eftersmak av energi.

Dansmix express

Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

Lunchgympa

Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!

Kicka igång – nybörjarträning

Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.

Fab Five

Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.

Pilates full body

Pilates with a resistance band – work on your mobility, strength and cardio.

Klass 1 - Mjuk elegans

SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.

Pulskick – få upp flåset

Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.

Elvis in the pelvis – rörelsepaus

Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

Pilates matwork flow – ben & rygg

Bygg en stadig grund och utmana underkroppen.

Stärk din kärna 1 – Liggande core

Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.

Pilates för bra hållning

Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.

Tabata – helkroppsboost

Boosta konditionen och styrkan – svettig intervallträning för alla nivåer.

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

Helkroppspass med motståndsband

Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.

All-inclusive gympa

Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.

Rörliga & sköna fötter

Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

Gympa express

Ett kortare pulshöjande gympapass, med härlig eftersmak av energi.

Dansmix express

Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

Lunchgympa

Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!

Kicka igång – nybörjarträning

Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.

Fab Five

Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.

Pilates full body

Pilates with a resistance band – work on your mobility, strength and cardio.

Klass 1 - Mjuk elegans

SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.

Pulskick – få upp flåset

Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.

Elvis in the pelvis – rörelsepaus

Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

Pilates matwork flow – ben & rygg

Bygg en stadig grund och utmana underkroppen.

Stärk din kärna 1 – Liggande core

Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.

Pilates för bra hållning

Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.