Mindfulnesskalenderns första meditation
med Johanna Alvin
Den här korta meditationsstunden tillhör vår julkalender – Mindfulnesskalendern – som pågår mellan den 1 och 24 december. Under fyra onsdagar i december kommer vår lärare Johanna Alvin att vägleda dig igenom en 15 minuters meditation med syftet att hjälpa dig möta julen och det nya året med lite mer lugn.
Temat för dagens klass:
Denna morgon utforskar vi närvaro och uppmärksamhet av medveten rörelse. Vi rör kroppen mjukt och långsamt genom sensationer och upplevelser. Vi sätter en ton för dagen som du kan bära med dig ögonblick för ögonblick. Du kommer som du är, behöver inte ha bytt om för rörelse och behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av mindfulnesspraktik.
Minfulness behöver inte bara vara sittande meditation utan är också exempelvis rörelse, de små sakerna i vardagen, att se dig runt omkring när du står i matkön istället för att plocka upp mobilen. Att ta ett andetag innan du svarar i telefonen, att låta det gå ett par minuter innan du svarar på mailet. Att notera din reaktion innan du svarar din vän, partner eller barn i konversationen. Att vara närvarande, uppmärksam, mindful, kan ge dig mer lugn, mer tålamod, mer glädje, mer lekfull och kreativ och hjälpa dig att leva livet mer. Mindfulness är dessutom ett fantastiskt receptfritt medel mot stress. Och hjälper hjärnan att bygga nya vägar och nätverk för att öka koncentration, fokus och flexibilitet och närvaro.
Vem kan delta i klassen?
Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar – även om du inte deltar i kalendern. Om du vill joina Mindfulnesskalendern,
kan du göra det här (det är inte för sent även om kalendern är igång)!
___
Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?
- Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)
- Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass högst upp i din översikt.
Andra relevanta länkar:
- Ta del av samtliga
Yoga Nidra-klasser i videobiblioteket
____
Kort om mindfulnesskalendern:
Det här är en julkalender för dig som vill landa i dig själv och plantera nya, starkare rötter för en inre stabilitet och balans. Du kommer att under 24 dagar (mellan den 1 och 24 december) få tillgång till en ny klass på Yogobe varje dag. Vi kommer guida dig igenom en mix av mindfulness, restorative yoga, andningsövningar, yoga nidra, kognitiva övningar och lugn yoga.
