Inspelning: Cancerrehab: Stärk och lindra

Efter en cancerdiagnos och dess behandlingar kan det vara svårt att känna igen sin kropp. Under dessa träningspass får du möjlighet att lära känna din kropp på nytt och känna dig stark igen. Din tränare guidar dig genom styrkeövningar och pulshöjande övningar som både hjälper dig att bibehålla/öka viktig muskelmassa och kondition samt lindra och hantera biverkningar från behandlingen. Du kommer även få träna på avslappningstekniker som stöttar din återhämtning. Träningen möter dig där du är och din tränare hjälper dig att utmana dig utefter din dagsform. 

Välkommen!

Det kan vara skönt att ha en matta när du tränar. Du kommer använda egna kroppen, motståndsband, yogablock eller ett oöppnat kaffepaket, lätta hantlar eller två vattenflaskor (30-50ml) fyllda med vatten. Använd det du har hemma. 

Träningen instrueras av Sara Ivarsson, certifierad fasciaspecialist, lymfmassör, yogalärare och löptränare. Sara har specialiserat sig på cancerdrabbade samt att hjälpa anhöriga. 

För dig som fått ett FaR-recept av din vårdgivare inom cancerrehabiliteringen.