Yogahelg i Skepparholmen

Datum: 22 - 23 maj 2021

Plats: Skepparholmen Nacka Franckes väg 132 39, Saltsjö-boo, Stockholm

Instruktör: Jessica Nylén och Åsa Åberg

Denna resa
är genomförd!

Hitta fler resor här!

En yogahelg för både nya och vana yogautövare

Vi har ett gediget program för helgen där du får prova på flera olika yogapass, komma igång eller utveckla din yogapraktik, ta del av inspirerande workshop, njuta av lugnet på spa samt god mat på hotellets prisbelönta restaurang. Oavsett om du är van yogautövare eller helt nybörjare så kommer du kunna vara med. Klasserna anpassas och det är hela tiden två instruktörer som finns med för att assistera eller kunna hjälpa dig med enklare alternativ eller utmaningar.

Professionalitet, engagemang och personlighet genomsyrar allt vi gör för att du ska få uppleva en helg med träningsglädje, energi och balans. Hit kan du åka med din partner, kompisen kollegan eller på egen hand. Många väljer även att åka själva då du aldrig är ensam om du inte vill. Måltiderna sker tillsammans och genom gemensamma intressen hittar man snabbt likasinnade att samtala med.

Program

  • Lördag:
    • 09:30 Samling och välkomstfika
    • 09:45 Tona in helgen – Träffa instruktörerna och dina yogavänner för helgen. Få information om det praktiska och genomgång av helgens program.
    • 10:30-11:30 Hatha Yoga med Åsa- Sätt intentionen för din yogahelg med denna yogaklass där vi arbetar oss igenom de klassiska positionerna. Här finns möjlighet att utmanas – både för dig som nybörjare och van yogautövare.
    • 11:30-11:50 Yoga Nidra med Åsa– En meditationsteknik som även kallas yogisk sömn. Här låter vi kroppen somna in samtidigt som vårt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.
    • 11:50-13:00 Hotellets goda lunchbuffé
    • 13:00-13:45 Workshop “Yoga i vardagen” med Jessica– Här får du en möjlighet att prova på kontorsyoga och andra vardagliga övningar för att bibehålla din rörlighet. Ett tillfälle där du får reflektera över din yoga i vardagen samt få tips och övningar på hur du kan föra in yogan som en grund för ett värdigare liv.
    • 14:00-15:00 Fysisk workshop ”Surya Namaskar A” med Åsa och Jessica – En workshop där vi stannar upp i solhälsningens olika moment där du får möjlighet att utveckla din teknik och andning.
    • 15:15-16:00 Freepower med Jessica - Fysiska tekniker och mental inställning som ger dig skärpa, koncentration och mer pondus. Meditation som start och slut och däremellan energiska rörelser från kampsportstekniker som ger explosivitet och kraft. Blandningen är tjusningen.
    • 16:05-16:30 Mindfulness med Jessica– En lite längre meditation där du med hjälp av andetaget landar i nuet.
    • 16:30 Fika och egen tid
    • 18.00 – 20.00 Tillgång till hotellets SPA
    • 20.00 Middagsbuffé
  • Söndag:
    • 07:30-08:15 Vinyasa Yoga med Jessica – Börja dagen med att väcka kroppen och sinnet i denna mjuka flödesklass där vi kombinerar andning med rörelse. Vinyasa Yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av Hathayoga.
    • 08:15-09:15 Frukostbuffé
    • 09:15-10:00 Workshop ”Livshjulet” med Åsa – Vi stannar upp och gör en nulägesanalys av våra liv. Vart befinner du dig och vart vill du vara?
    • 10:15-11:15 Poweryoga med Jessica – I denna kraftfulla och dynamiska klass arbetar vi genom hela kroppen. Vi aktiverar vi vårt rot- och maglås för att hitta vår core och inre fysiska och mentala kraft.
    • 11:30-12:30 Yin Yoga med Åsa– En klass där du får varva ner och landa i nuet, precis som det är. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi och lugnar ditt sinne. En perfekt avslutning på helgen.
    • 12:40-13:15 Tona ut helgen
    • 13:15 Hotellets goda lunchbuffé

Mindre ändringar i programmet kan ske

Praktisk info

  • Datum: 22 - 23 maj, 2021
  • Tid: 9.00
  • Plats: Skepparholmen Nacka, Franckes väg, 132 39 Saltsjö-boo, Stockholm
  • Pris: 3200:-, inkl moms 282:-
  • Vad ingår:
    • Välkomstfika
    • Lunchbuffé
    • Eftermiddagsfika
    • Tillgång till Spa 18-20 under lördagen
    • 2 rätters middag
    • Övernattning i enkelrum eller del i dubbelrum
    • Frukostbuffé
    • Lunchbuffé
    • Alla yogapass och föreläsningar/ workshops

Om lärarna:

Åsa Åberg

Åsa arbetar på Filborna Arena i Helsingborg som gruppträningskoordinator och ansvarig för yoga-,aqua- och seniorträningen. Nyfikenheten till yogan kom via hennes första graviditet då hon drev eget företag, arbetade mycket och behövde hitta mer balans i livet. Yogan blev ett perfekt komplement till att hantera familj, arbetsliv och att skapa ett hälsosamt förhållningssätt till sin egen kropp och själ. Hon tittar nyfiket på hur yogans urgamla läror kan göra oss nutida människor gladare, lugnare och mer harmoniska. Åsa arbetar med yogan på ett hållbart och hälsosamt sätt och guidar med en behaglig röst och mycket värme Favorit just nu är Yoga Nidra och dess effekt med återhämtning.

Jessica Nylén

För Jessica handlar träningen om så mycket mer än bara styrka och kondition. Det handlar även om att utmana sig, att kunna lyssna inåt och lära känna sig själv. Jessica är otroligt uppskattad för sin glädje och energi i en fin kombination av balans med ett lugn och ett djup. Med hennes behagliga röst lyckas hon både utmana och beröra på samma gång. Hon älskar helheten med träningsresor med att lära känna alla även utanför yogamattan och glädjen som det för med sig. Efter över 20 år i branschen och lika många träningsresor är det fortfarande lika underbart att inspirera andra.

Möt motståndet – tips för att hitta motivation till yoga & träning
Få till hälsosamma rutiner och lustfylld motivation med Yogobes program och utmaningar
10 tips för att vårstäda kropp och själ
Yogobe Health & Care firar 1 år – arbetet för att stärka kvinnors hälsa fortsätter

Yoga & träna hemma med Yogobe

Skapa konto Prova gratis