Yogahelg på Örenäs slott

Om yogahelgen

Kom bort från vardagsbekymmer, fyll på energi på bästa sätt genom en avslappnande och inspirerande yogahelg på Örenäs Slott. Här får du den hjälp som du önskar från professionella och hjälpsamma instruktörer samt trevlig sammanhållning.

Vi har ett gediget program för helgen där du får prova på flera olika yogapass, komma igång eller utveckla din yogapraktik, ta del av inspirerande workshop, njuta av lugnet i fantastisk natur samt god mat på hotellets prisbelönta restaurang. Oavsett om du är van yogautövare eller helt nybörjare så kommer du kunna vara med. Övningarna på klasserna anpassas och det är hela tiden två instruktörer som finns med för att ge dig assistering eller kunna hjälpa dig med enklare alternativ eller utmaningar.

Professionalitet, engagemang och personlighet genomsyrar allt vi gör för att du ska få uppleva en helg med träningsglädje, energi och balans. Hit kan du åka med din partner, kompisen kollegan eller på egen hand. Många väljer även att åka själva då du aldrig är ensam om du inte vill. Måltiderna sker tillsammans och genom gemensamma intressen hittar man snabbt likasinnade att samtala med.

Om lärarna

Liz Fristedt
En kreativ och mångsidig instruktör med 30 års erfarenhet av gruppträning. Först som ungdomsledare i dans och gymnastik och därefter som gruppträningsinstruktör, främst i dans och yoga. Hennes energigivande klasser genomsyras av ett fokus på en helhetsupplevelse och varje kunds välmående.

Till vardags arbetar Liz som lärare, utbildningskonsult och läromedelsutvecklare samt driver ett eget företag där hon reser runt och inspirerar lärare över hela Sverige i Kooperativt lärarande. 
Idag är Liz största drivkraft att både leva och arbeta holistiskt. Att få in yogans olika dimensioner som en naturlig del såväl i privat- som yrkesliv både utmanar, utvecklar och fyller mening i hennes liv.

Malin Fylking
Malin är en yogaglad tjej från Stockholm som hittade hem till Helsingborg 2016. Idag arbetar hon som konsult och entreprenör inom träning och hälsa med starkt intresse för personlig utveckling. Förutom arbetet med egna företaget jobbar hon som personlig tränare, kostrådgivare och instruktör. Hon brinner för att hjälpa människor att nå sin fulla potential såväl fysiskt samt mentalt.

Malin är utbildad via Global Yoga som har gjort en helomvändning i hennes liv, från prestationsångest och stress till balans och harmoni.
“På mattan får jag tid för mig själv, mina tankar och känslor – där får jag vara mig själv med alla mina svagheter och styrkor. Jag tror att en hälsosam kropp ger en hälsosam knopp.”

Praktisk info

• Datum: 28 - 29 september 2019
• Plats: Örenäs Slott, Ålabodsvägen 193, Glumslöv, Stockholm
• Pris: 2800 kr /person (inkl. moms 242 kr)
• Vad ingår:
  • Boende i dubbelrum (sidobyggnad, ej slottet)
  • Välkomstfika
  • 1 lunch
  • 1 brunch
  • 1 eftermiddagsfika
  • 1 st 2 – rätters middag
  • Frukostbuffé
  • Samtliga Yogapass
  • Workshops
• Lärare: Malin Fylking och Liz Fristedt
• Arrangör: TaudienTraining

Program

Lördag:
09:30 Samling och välkomstfika
09:45 Tona in helgen – Träffa instruktörerna och dina yogavänner för helgen. Få information om det praktiska och genomgång av helgens program.
10:30-11:30 Global Yoga “Intention” med Malin – Sätt intentionen för din yogahelg med denna yogaklass där vi arbetar oss igenom de klassiska positionerna. Här finns möjlighet att utmanas – både för dig som nybörjare och van yogautövare.
11:30-11:50 Yoga Nidra med Liz– En meditationsteknik som även kallas yogisk sömn. Här låter vi kroppen somna in samtidigt som vårt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.
11:50-13:00 Hotellets goda lunchbuffé
13:00-13:45 Workshop med Malin “Pranayama” – Få kunskap i teori och praktik om yogans andningstekniker samt de positiva effekterna av dessa.
14:00-15:00 Fysisk workshop med Malin och Liz “The Magic 5” – Här går vi igenom några av yogans grundpositioner och finslipar vår teknik.
15:15-16:00 Freepower med Liz – På det här intensiva och samtidigt meditativa pass kommer du att skapa mer pondus. Du kommer att upptäcka dina olika förmågor; att vara smidig och koncentrerad, skärpt, dansant och avspänd, explosiv och kraftfull samt ha kroppskontroll och vara öppen i sinnet. Vi både börjar och avslutar med meditation. Ett riktigt coolt, utrensande och svettigt pass!
16:05-16:30 Mindfulness “Nadabrahma” med Malin – En meditation i tre steg där du genom humning och handrörelser lämnar motstridiga delar av dig själv för att börja falla i harmoni i hela ditt väsen.
16:30 Fika och egen tid med ex badtunna.
19:30 Bistrons 2-rätters middag (förrätt och huvudrätt). Finns möjlighet att köpa till dessert på plats.

Söndag:
07:30-08:15 Vinyasa Yoga “Ordinary Magic” med Malin – Börja dagen med att väcka kroppen och sinnet i denna mjuka flödesklass där vi kombinerar andning med rörelse. Vinyasa Yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av Hathayoga.
08:15-09:15 Frukostbuffé
09:15-10:00 Workshop “Keep your mobility” med Liz – Här får du en möjlighet att prova på kontorsyoga och andra vardagliga övningar för att bibehålla din rörlighet. Ett tillfälle där du får reflektera över din yoga i vardagen samt få tips och övningar på hur du kan föra in yogan som en grund för ett värdigare liv.
10:15-11:15 Poweryoga “Solarplexus“med Liz – I denna kraftfulla och dynamiska klass arbetar vi genom hela kroppen. Vi aktiverar vi vårt rot- och maglås för att hitta vår core och inre fysiska och mentala kraft. 11:30-12:30 Yin Yoga med Malin “Heart & Soul” – En klass där du får varva ner och landa i nuet, precis som det är. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi och lugnar ditt sinne. En perfekt avslutning på helgen. 12:40-13:15 Tona ut helgen, samt överraskning.
13:15 Hotellets goda brunch