Slow Movement Training – 20 timmar

Hur kan en mer yinbaserad praktik förbättra fysiskt välmående & resiliens?

Livet idag erbjuder få naturliga pauser. Många lever på språng och spenderar stora delar av sin vakna tid, uppkopplade via telefon, datorer eller iPads. Andra tränar för mycket eller för lite. Medan vissa dukar under av oro, och andra begraver sig i upptagenhet.

Vi ser en ökning av stressrelaterade sjukdomar, sömnproblem och nedstämdhet som kommer av konstant beredskap i nervsystemet. För att öka balansen i livet och nå jämvikt i den fysiska och själsliga hälsan, behöver vi balansera aktivitet med återhämtning och vila där vi kan vända våra sinnen inåt och tysta ner sinnesintrycken en stund.

I den här utbildningen kommer vi utforska vad som sker när vi saktar ner rörelser och bladar stillhet med rörelse på olika sätt. Att röra sig långsamt till stillhet, eller från mer stillastående till att röra sig. Måste yinyoga handla om att vara stilla? Vad är avsikten med yinyoga? Varför får vissa ont efter långa yinyogasekvenser? Hur kan vi förstå mysofasciala rörelser bättre genom yogapraktik? Att lära sig att röra sig långsamt med avsikt genom din kroppsvävnad med respekt och uppmärksamhet kräver övning men är effektfull och har stort värde eftersom det är ett fantastiskt terapeutiskt verktyg för att öka avspänning och återhämtning, läka skador och obalanser, men också för att öka kraft och styrka i nervsystemet.

Du får lära dig:

Samspelet mellan anatomi, biomekanik och fysiologi och hur det kan förstås genom en mer inkännande och långsam yogapraktik.
Olika visualiseringstekniker och deras relevans för mental skärpa
Förbättra introception
Hur en mer yinbaserad praktik kan boosta flödande yoga, styrketräning, löpning, meditation och andning.
Vikten av avspänningsträning för kreativitet, glädje, inspiration och sömn.
Hur du effektivt och långsiktigt minskar stress och spänning i kropp och sinne.
För yogalärare: Lär dig arbeta med och förstå individuella behov
För yogalärare: Förädla din pedagogik

Utbildningen är anpassad efter alla nivåer.

Praktisk information

Datum: : 30 - 31 januari 2025
Tid:
- Torsdag 30/1 kl. 9-16.30
- Fredag 31/1 kl. 8-12.30
Plats: Yoga Shakti, Högbergsgatan 30A 11620 Stockholm
Pris: 6900 SEK (inkl. 6% moms)
Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs
Vad ingår: 20h utbildning
Att ta med: Yogamatta
Arrangör: Yoga Games

Om Ulrica Norberg

Förutom att undervisa i Yoga/Meditation till individer och grupper, arbetar Ulrica arbetar som kreativ konsult, föreläsare och författare och har skrivit ett dussin böcker om hälsa och välmående. Hon har en magisterexamen i film, kommunikation och journalistisk samt är utbildad inom medicin, hälsa och träning. Ulrica introducerades till meditation och yoga i tidiga tonåren och sedan dess fördjupat sitt intresse genom otaliga resor världen över och inom olika kulturer. Hon har flera utbildningar inom yoga i flertalet stilar, meditation, filosofi, ayurveda, anatomi för de främsta i sin genre.

Med hela världen som arbetsfält, reser hon runt och utbildar och inspirerar via olika workshops, online kurser, events och retreats samt har ett finger med i spelet i flera kreativa projekt inom reklam, böcker och film. Hon är initierad till den ärofyllda titeln Yogiraj; Yogamästare som bara ärats 9 västerlänningar innan henne. Ulrica har spelat en viktig roll för yogans utveckling i Europa från 90-talet, och var en av de första i Europa att undervisa Poweryoga och Yinyoga samt erbjuda Personlig träning i yoga/skräddarsy yoga för individer. Hon räknas till en av Skandinaviens pionjärer inom yoga och meditation och har utbildat hundratals yogalärare i världen.

Nyfiken, modig, öppensinnig, rutinerad, intelligent, varm och generös är några av de ord man ofta hör beskriva Ulrica samt många uppskattar hennes entuasmerande, inspirerande och tydliga sätt att undervisa.