Relax & Renew-helgretreat 

Helgretreat – yoga- och återhämtning vid Smådalarö Gård

Hjärtligt välkommen att omfamna hösten genom en skärgårds retreat (fredag-lördag) där vi laddar batterierna och samlar ny energi genom yoga, meditation, andningsövningar och egen tid i en super-avkopplande miljö som skapar den perfekta ramen för din återhämtning!

För denna helg har jag valt den etablerade och nyrenoverade Smådalarö Gård Hotell & SPA i Stockholms skärgård som är känt för sin gästvänlighet och den förtrollande naturnära miljön vid havet.

Retreaten, som går i avslappning inleds med nedvarvning genom meditation, Pranayama (andningsövningar) följt av en längre yogapraktik som varvar dynamisk Hatha yoga och yin yoga, i hotellets vackra fullutrustade yogastudio Minerva.

På fredagskvällen samlas vi för att tillsammans äta en smakrik 2-rätters vegetarisk middag, lagad av hotellets kända restaurang Brasseri & Bränneri som strävar efter att använda lokala och ekoproducerade råvaror valda från havet och skogen omkring. Vi äter frukost, lunch och middag i en för oss speciellt reserverad matsal för att behålla ett lugnt tempo.

Alla rum är belägna i den nyrenoverade hotelldelen och bjuder på 100% komfort och lyx.

Lördagsmorgon inleds tidigt med en lugn yoga och meditations-praktik och du har möjlighet att grunda dig innan klassen genom att inta en kärleksfullt lagad morgon-smoothie.

Efter yogapraktiken byter vi om och landar framför en hel fantastisk hotellfrukost med allt man kan önska sig. Morgonen fortsätter på Smådalarö Gårds kända och mycket uppskattade SPA som tack vare sin design innehåller både terrasser inomhus och ute i naturen. Här finner du bland annat flera pooler och bastu-rum, fotbad och mycket mer att utforska i ett fortsättningsvis lugnt tempo.

För dig som vill, finns det möjligheten att förboka SPA-behandlingar och att förlänga din hotellvistelse (bokas separat via hotellet). 

Preliminärt schema

FREDAG 6/10

• 15.00 Check-in
• 15.30 -17 Meditation, Andning och Yang Yin yoga
• 20.00 Middag

LÖRDAG 7/10

• 8-9.30 Meditation och mjuk Hatha yoga (smoothie kommer att finnas innan klassen)
• 10.00 Frukost
• Från 11.00 Spa-tid
• 12.00 Check-out och hejdå

Priser och bokning

• Du bokar och betalar först yogadelen via e-post till [email protected].
• Vid betald yoga, erhåller du en kod med vilken du väljer, bokar och betalar rum och mat till Smådalarö Gård. Se olika alternativ för boende nedan.

Investering för yoga-delen - (notera att detta INTE inkluderar boende och mat, vilka du bokar separat):

• 2200 kr som inkluderar två långa klasser med meditation, andningsövningar, Hatha yoga och Yin yoga, en morgon-smoothie samt yoga space och lånet av yogautrustning.

Investering för boende vid Smådalarö Gård - (notera att detta INTE innehåller yoga-delen vilket du bokar och betalar först enligt ovan)

• 2550 kr per person i ett delad dubbelrum

• 3950 kr per person i ett enkelt rum

Dessa pris inkluderar boende, SPA enligt schemat, 2-rätters middag (ej dricka), frukost.

Praktisk information

• Datum: 24 - 25 november 2023
• Plats: Smådalarö Gård, Stockholm
• Pris: från 4750 SEK.
  • Du bokar och betalar först yogadelen (2200 skr) genom att skriva till [email protected].
  • Vid betald yoga, erhåller du en kod med vilken du väljer, bokar och betalar rum och mat till Smådalarö Gård (det finns olika typer av rum för olika priser).
  • Mer information om boendealternativ och priser finns här.
• Förkunskaper:
• Vad ingår: Se informationen nedan
• Att ta med: Oömma kläder för yoga och allt du behöver för spa. All yogautrustning finns.
• Arrangör:

Om Livia Wanntorp

Livia är Certifierad Virya yogalärare enligt Yoga Alliance (E-RYT-500, YACEP) med specialiseringar i både dynamisk Vinyasa och Hatha yoga och i mer stilla former av yoga som Embodied Yin Yoga, Yoga Nidra, Restorative och terapeutisk yoga. Livia är också certifierad i Integrative Somatic Trauma Therapy och diplomerad i Stresspedagogi med kognitiv inriktning samt utbildad i olika typer av somatiska tekniker med fokus på embodiment och stresshantering.

Genom kurser, workshops och klasser i Sverige och utomlands lär Livia ut en egen typ av yoga som kännetecknas av balans mellan rörelse och stillhet. Livia är också huvudlärare vid Axelsons Institutets yinyogalärarutbildningar samt utbildar yogalärare i yogahistoria och filosofi samt entreprenörskap. Livia driver sitt yogaföretag Livia’s yoga och skriver artiklar och bloggar för Yoga World. 

En stärkande yoga är den yoga som du anpassar till din kropp och inte tvärtom! ”Feeling in the asanas through mindful movement” är hennes motto.