Lyssna inåt

Hitta lugnet med yoga och meditation

I mörka mysiga november spenderar vi en helg tillsammans för att återhämta oss, komma ned i varv och fylla på. Runtomkring oss har vi Granös vida skogar, tystnad, lugn, och med lite tur bjuder kvällarna på norrskenshimlar ovanför oss. I lugn och vacker miljö i Granö i Västerbotten, just vid älven och skogarna, får vi avkopplande och sköna dagar, fyllda med såväl olika sorters yoga som med meditation.

I yogan ges vi möjlighet att lyssna inåt – till vår kropp och vårt sinne. I tystnaden och stillheten kan vi höra oss själva och lyssna till det som annars drunknar i det omgivande bruset - till det som vårt inre vill säga oss. När vi lyssnar till vårt inre lär vi känna oss själva och våra innersta behov och drömmar.

Yogaklasserna består av mjuk hathayoga och yin/restorative yoga varvat med andningsövningar (pranayama), meditation och yoga nidra (djupavslappning).

Schema

• Fredag
  • 15.00 Möjlighet att checka in
  • 16.00-17.30 Välkommen/ Presentation/ Yoga
  • 18.00 Middag

• Lördag
  • 07.30-08.00 Morgonmeditation
  • 08.00-09.00 Frukost
  • 10.00-11.30 Yoga
  • 12.00 Lunch
  • 16.00-17.45 Yoga
  • 18.15 Middag

• Söndag
  • 07.30-08.00 Morgonmeditation
  • 08.00-09.00 Frukost
  • 10.00-11.30 Yoga/Reflektion/Avslutning
  • 12.00 Lunch

Praktisk information

• Datum: 17 - 19 november 2023
• Plats: Yogaretreats Norrland, Granö, Västerbotten
• Pris: 2500 SEK (Mat och boende tillkommer)
• Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs
• Vad ingår:
  • Yogakurs
  • Mat och boende - se priser på hemsidan
• Att ta med: Yogamatta
• Arrangör: Yogaretreats Norrland

Om Jessica Östberg

Jessica Östberg är utbildad sjuksköterska, och har undervisat på Yogastudion Umeå under många år. Jessica började med yoga i syfte att bli en lugnare och mer harmonisk person, och hon har i sin praktik och sina yogastudier utforskat sätt att finna lugn och att komma i kontakt med kropp och sinne på ett djupare plan.

Under livet har hon provat på en massa olika träningsformer utan att känna sig helt nöjd, men hon beskriver att när hon hittade yinyogan så var det som att komma hem. Där fanns både lugnet hon längtade efter och ett komplement till den mer fysiska/dynamiska träningen.

Jessica är vegan och spenderar mycket tid i skogen, hon gillar att gå långa promenader och plocka svamp och bär. Jessicas huvudtema som yogalärare är Yin & Restorative yoga.