Densitet & Närvaro – HoliYogaretreat med Ulrica Liavor

HoliYogaretreat med Ulrica Liavor – Densitet & Närvaro

Vill du vila i dig själv över en helg? Med dig själv, i din kropp, din själ, dina tankar och dina känslor. Med stark intuitiv & terapeutisk guidning av Ulrica Liavor. Är det dags att hitta in, för att kunna slå ut?

En helg med 12 h YOGA: Ulricas kurser och retreats är som tsunamins av intryck och upplevelser fast ändå som en varsam omfamning trots kraften och djupet. Du får MYCKET yoga på detta retreat. Långa, djupa pass utspritt från morgon till kväll. Fritt att avstå för en promenad i naturen såklart eller en stunds vila för dig själv. Du gör som DU vill med din tid och närvaro, bara säg till om du avstår, så att Ulrica inte behöver vänta på att starta ett pass.

Här är ingredienserna på retreatet med Ulrica:

Huvudtema – HoliYoga: Densitet
Ulrica berättar: Detta är temat jag jobbar djupt med just nu. Jag ska försöka förklara lite, resten får du uppleva. Jag tror att kroppen behöver bli kommunicerad med. Vi kommer inte undan den aspekten av avslappning och läkning. Vi har alla spänning, smärta eller sjukdom i olika grad, i olika faser av livet och på olika ställen i kroppen. Ofta säger vi att vi måste ”slappna av”. Men det finns en massa svårigheter med att slappna av.

En är att vi inte HAR kontakt med kroppen så att vi vet vad det ÄR att slappna av, vi känner inte vår kropp. Vi tror att vi känner vår kropp, men jag vill påstå att de flesta av oss behöver lära känna den igen och igen i takt med livet.

Dels har vi byggt upp våra mönster som leder till spänning och smärta under lång tid och det är inte så lätt att slappna av inom ramen för dessa mönster. Dels är vi ständigt påverkade av en ofattbar stress som är injicerad i samhället och världen.

Paradoxalt nog kan det stressa oss mer att försöka slappna av. Vi behöver därför utveckla avslappning/avspänning utifrån våra egna förutsättningar genom djupare kommunikation med kroppen och…vi behöver göra det med kärlek, närvaro, tillit.

Vi behöver utveckla medvetenheten kring hur vi reagerar och agerar på en spänning.
Vi behöver tillåta kroppen att göra sitt jobb.
Vi behöver bygga en relation till kroppen som säger att den är trygg.
Jag använder symboler som densitet: olika motstånd som luft, vatten, sand, lera och vad man kan göra med dessa symboler för att hjälpa kroppen att förstå spänning/avspänning är kraftfullt. Detta går djupare än muskelvävnad, det går in i vårt varande och våra emotionella centers längtan efter balans.

Chanting och Röstyoga…!
Vi sjunger och tonar, Ulrica använder klanger, skålar, harmonium med ett helt livs erfarenheter av musik för att stimulera en läkande vibration i dig.

HoliDans
Ett koncept som integreras med mjuk HoliYoga. Via kropp, rörelse, dans och musik jobbar vi med chakrasamtalen och skapar djupa terapeutiska effekter. Obs! Detta kan man göra liggande vid trötthet eller smärta.

”In silence”
Vissa tider på retreatet är det tystnad för alla, behöver man prata får man hitta en annan del av huset eller gå ut. Det är DITT retreat. Var och en skriver en lapp som kan användas på bröstet "In silence" när man känner för det. Du kan välja tystnaden i den utsträckning du behöver och vi respekterar varandras val.

Meditation
Flera olika meditationstekniker kommer utövas, alla som grund för närvaro och lugn.

Några röster om konceptet ”Denistet & Närvaro”

”Så mkt överlevnad så länge...att få MÖTA sin älskade kropp på riktigt på djupet…”

”Tårar och låta vattnet flöda utan motstånd”

”FANTASTISKT! Vilken resa! Mitt hjärta och jag känner TACKSAMHET! Kram från en vars kropp är mest i sand, men nu fick uppleva både luft, vatten och lera.”

”Tack passet kändes riktat till mig och min kropps motstånd”

”Fantastiskt pass! Min kropp och Själ bara översvämmades med tacksamhet efter sången – TACK!”

”Magiskt.....Som en utandning......”

Ungefärligt schema

Fredag 21 februari
- 16.00 Ankomst, installera i rum
- 17.00 YOGA
- 19.30. Kvällsmat soppa
- Ev kvällstoning/chanting för den som vill

Lördag 22 februari
- 8.00 YOGA
- 10.00 Frukost
- 12.30 YOGA
- 14.00 Lunch gryta
- 17.00 YOGA
- 19.00 Kvällsmat soppa
- Ev kvällstoning/chanting för den som vill

Söndag 23 februari
- 8.00 YOGA
- 10.00 Frukost
- 12.30 YOGA och avslutning
- 14.00 Lunch pasta
- 16.00 har vi packat ihop och beger oss, endast lättare normal avstädning behövs

Kost

Kosten är utan mjölk och gluten. Det blir lite smått och gott runt omkring också. Det är ok att ta med sådant du behöver för att må bra i begränsad mängd, så att det får plats i kylskåp. Ta gärna med snacks, frukt och annat som du vet att du gillar. Vi kommer inte göra några andra justeringar av specialkost utöver att hålla alla rätterna fritt från mjölk och gluten. Vi gör inga avdrag på priset om du vill ta med något eget. Du får 2 frukost, 2 lunch , 2 kvällsmat/middag och lite annat smått och gott. Te och kaffe såklart.

Erfarenhet visar att:

Deltagare reducerar behovet av medicinering för smärta, sömn, astma, depression, ångest, blodtryck, arytmier, PMS mm
Förmågan att hantera smärta förbättras. Smärtnivån sänks.
Sömnkvaliteten förbättras, vilket hjälper kroppen att återhämta sig.

Hör av dig till Ulrica om du undrar över något på [email protected]

Hoppas att vi får träffas i februari!

Praktisk information

Datum: 21 - 23 februari 2025
Tid: Start fredag kl 16 och avslut söndag kl 16
Plats: Rasbo kursgård, Uppsala
Pris:
- 4888 SEK för Enkelrum (begränsat antal)
- 4444 kr för Delat rum (2 i samma rymliga, fina rum) (begränsat antal)
Förkunskaper:
- Man kan ha olika yogaerfarenheter och bakgrund för att ta del av HoliYoga eller komplettera det man redan kan med HoliYoga. Det behövs alltså inga särskilda förkunskaper för den här helgen, du behöver inte ens vara van vid yoga, samtidigt som du kan vara välutbildad yogalärare och få en chans att ta del av metoden för din egen skull.
- Observera att du INTE behöver vara vig eller smidig för att utöva HoliYoga. Ingen kan för lite eller för mycket för att kunna få ut något djupt och utvecklande av denna helg.
Vad ingår:
- Minst 12 timmar härliga yogapass, meditationer, reflektioner och sånger. Delta på det du vill, vila eller promenera, du bestämmer.
- KOST: Utan mjölk och gluten. Du får 2 frukost, 2 lunch , 2 kvällsmat/middag och lite annat smått och gott + te och kaffe såklart.
- Boende i enkelrum mot mindre tillägg (begränsat) eller delat rum.
Att ta med: Det finns en matta, en kudde, en filt per person. Ta gärna med mer om du trivs med det.
Arrangör: Holi Academy

Om Ulrica Liavor

Ulrica är sedan 20 år lärare i kördirigering och röstyoga på Högskolan för Musikpedagogik i Stockholm och driver sedan 15 år Shanti Yoga & Kultur med lärarutbildningar i HoliYoga, HoliYoga RÖST och HoliYoga HORMON. Hon var smärtdrabbad i 25 år, men sedan 2007 fri från smärta med hjälp av det som kom att bli HoliYoga. En metod som, vuxit fram inifrån.

Utbildning: Ulrica har 10 års högskolestudier i musik, filosofi, filmmusik, kördirigering m.m. och bland annat en Master of Arts. Denna bakgrund är integrerad i HoliYogan. Hon är utbildad lärare i kundaliniyoga, gravidyoga, barnyoga, spädbarnsmassage och Sujok-terapi med mera, och har även för den egna erfarenhetens skull utövat och studerat många olika yogaformer och kroppsterapier såsom dansterapi, antigymnastik och Qi Gong. Ulrica har bedrivit omfattande självstudier i västerländsk psykologi, olika terapiformer samt yoga. Den viktigaste utbildningen för henne är dock den egna resan från svårt smärtburen till frisk.