Anusara Yoga - 5 Universal principles of Alignment

Välkommen till en helg med djup, asana, filosofi och myter som tillsammans skapar en introduktion till yoga som den lärs ut i Anusaratraditionen. Anja Bergh är skandinaviens enda certifierade Anusara lärare. Hon kommer till Stockholm med glädje för att dela tekniker för din kropp i asana som kan ge dig mer djup, större förståelse och verktyg att jobba vidare med. Vi kommer gå igenom de 5 universala hållningsprinciperna, och 2 av 5 energi loopar för en skön genomkörning av kroppen!

FÖRKUNSKAPER Du behöver aldrig ha provat Anusarayoga förut men vara van vid yoga.

SCHEMA Lördag förmiddag  ’’Sätt din grund och öppna till Grace’’ (2 timmar) Anusarans första princip lär oss att finna utrymme från insidan, att sätta vår inre grund samtidigt som vi placerar händer och förret mot underlaget med omsorg och noggrannhet. Mycket smärta i handleder och axlar hjälps genom att veta hur du ska använda dina händer, och ben, höfter och rygg behöver dina fötters stöd för att må bra. Din inre vibration, det landskapet du lever i är ditt mest repeterade mantra, att öppna till Grace betyder att öppna till din högsta potential som den är idag. En lugn och skön klass med mycket vridningar och intensivt arbete i händer och fötter.

Lördag eftermiddag: ’’Dansen mellan stabilitet och frihet’’ (2,5 timmar) Hur stöttar frihet stabilitet och stabilitet frihet? Du blir introducerad till de två primära energiflöderna av det som bär - muskulär energi, och det som sträcker sig ut - organsik energi. I din kropp skapar de tillsammans något som yogatraditionen kallar spanda, pulsen av kontraktion och expansion. En blandad klass som kulminerar i handbalanser.

Söndag förmiddag: "Spiraler’’ (2,5 timmar) För att placera våra 4 största leder, höft och axel-lederna, jobbar Anusaran med spiraler i ben och armar. Dessa kallas sekundära flöden av muskulär och organisk energi och hjälper effektivt till att öppna upp dina höfter och stabilisera dina axlar. För höfterna betyder det möjligheten till en skön rygg och fria ben. I armarna skapar de båda spiralerna möjligheten till balans genom axel, armbåge och handled. En klass med djupa höftöppnare!

Söndag eftermiddag: ’’Loopar’’ (2 timmar) Det finns 7 stycken energiloopar, men idag jobbar vi med två: axel-loopen och njurloopen. Dessa kommer hjälpa oss att komma djupare i våra bakåtböjar genom att börja förstå och jobba med konceptet ’’balanced action’’.

PRIS 350 kr per klass eller 1000 kr för alla fyra klasser.

För ytterligare information, frågor eller bokning kontakta oss via formuläret nedan eller på [email protected].