Onlinekurs: Lär dig meditera
En 12 veckor lång resa för dig som är ny till meditation, eller dig som vill fördjupa din meditationsträning, guidad av Ulrica Norberg.
999.00 SEK
Introduktion vecka 3
Denna vecka förlänger vi meditationen till sex minuter. För många kan sex minuter vara lite av en tröskel. Gör det du behöver för att bibehålla fokus – kanske röra på dig, sträcka ut ett ben för att få igång blodcirkulation eller liknande.
- Längd:
- 5min
Vecka 3: Lägga grunden
Vi fortsätter samma förberedande yogaprogram och ökar nu meditationen från 4 till 6 minuter.
Kursinnehåll
Vecka 1
7 Videor - 1H5Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 1
Vikten av regelbundenhet
Veckans praktik
Yoga och 2 minuter meditation
Om meditation & kursen
Om andningsteknikerna i kursen
Om meditation och hur det fungerar
Fördelar med meditation
Tekniktips
Teknik för sittande meditation
Utför dina pre-asanas på en stol
Teknik för meditation sittande mot en vägg
Vecka 2
4 Videor - 1H
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 2
Om andning
Veckans praktik
Yoga och 4 minuter meditation
Om meditation
Nervsystemet kopplat till meditation
Vanliga meditationstekniker
Vecka 3
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 3
Syftet med teknikerna vi använder
Veckans praktik
Yoga och 6 minuter meditation
Om meditation
Smarta kostråd vid yoga & meditation
Olika stadier av meditation
Vecka 4
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 4
Meditationens inverkan på relationer
Veckans praktik
Yoga och 7 minuter meditation
Vecka 5
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 5
Ta tillvara på dina insikter
Veckans praktik
Yoga och 8 minuter meditation
Vecka 6
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 6
När motivationen tryter
Veckans praktik
Yoga och 10 minuter meditation
Vecka 7
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 7
Meditation och livsstil
Veckans praktik
Yoga och 12 minuter meditation
Vecka 8
3 Videor - 50Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 8
Meditationer och energi
Veckans praktik
Yoga och 15 minuter meditation
Vecka 9
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 9
Skapa utrymme för meditation i vardagen
Veckans praktik
Yoga och 16 minuter meditation
Vecka 10
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 10
Att kombinera meditation och träning
Veckans praktik
Yoga och 17 minuter meditation
Vecka 11
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 11
10 000 nya hjärnceller varje dag!
Veckans praktik
Yoga och 17 minuter meditation
Vecka 12
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 12
Du är så bra!
Veckans praktik
Yoga och 18 minuter meditation
Utvärdering