Onlinekurs: Lär dig meditera
En 12 veckor lång resa för dig som är ny till meditation, eller dig som vill fördjupa din meditationsträning, guidad av Ulrica Norberg.
999.00 SEK
Introduktion vecka 12
Upplev och känn in sista veckan när vi nu mediterar i hela 18 minuter, vi har nu nått vårt mål!
- Längd:
- 5min
Vecka 12: Etablera
Du har förmodligen upplevt massor och förhoppningsvis kommit närmare dig själv under dessa veckor. Ta med dig allt du lärt dig vidare in i vardagen även efter den här veckan och bibehåll denna fantastiska rutin. Det är du värd!
Kursinnehåll
Vecka 1
7 Videor - 1H5Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 1
Vikten av regelbundenhet
Veckans praktik
Yoga och 2 minuter meditation
Om meditation & kursen
Om andningsteknikerna i kursen
Om meditation och hur det fungerar
Fördelar med meditation
Tekniktips
Teknik för sittande meditation
Utför dina pre-asanas på en stol
Teknik för meditation sittande mot en vägg
Vecka 2
4 Videor - 1H
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 2
Om andning
Veckans praktik
Yoga och 4 minuter meditation
Om meditation
Nervsystemet kopplat till meditation
Vanliga meditationstekniker
Vecka 3
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 3
Syftet med teknikerna vi använder
Veckans praktik
Yoga och 6 minuter meditation
Om meditation
Smarta kostråd vid yoga & meditation
Olika stadier av meditation
Vecka 4
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 4
Meditationens inverkan på relationer
Veckans praktik
Yoga och 7 minuter meditation
Vecka 5
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 5
Ta tillvara på dina insikter
Veckans praktik
Yoga och 8 minuter meditation
Vecka 6
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 6
När motivationen tryter
Veckans praktik
Yoga och 10 minuter meditation
Vecka 7
3 Videor - 40Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 7
Meditation och livsstil
Veckans praktik
Yoga och 12 minuter meditation
Vecka 8
3 Videor - 50Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 8
Meditationer och energi
Veckans praktik
Yoga och 15 minuter meditation
Vecka 9
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 9
Skapa utrymme för meditation i vardagen
Veckans praktik
Yoga och 16 minuter meditation
Vecka 10
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 10
Att kombinera meditation och träning
Veckans praktik
Yoga och 17 minuter meditation
Vecka 11
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 11
10 000 nya hjärnceller varje dag!
Veckans praktik
Yoga och 17 minuter meditation
Vecka 12
3 Videor - 55Min
Veckans föreläsningar
Introduktion vecka 12
Du är så bra!
Veckans praktik
Yoga och 18 minuter meditation
Utvärdering