Onlinekurs: Migrän- och huvudvärksskolan
Ett beprövat stöd som hjälper dig på din resa mot ett huvudvärksfritt liv och en mindre stressfylld vardag.
999.00 SEK
Intro & praktisk info
En video med bra saker att känna till innan du sätter igång.
Introduktionsvecka
Under kursen kommer det finnas några praktiska formulär att fylla i och använda sig av. Dessa kan du ha stor nytta av för att förstå om och hur övningarna hjälper dig. Du kommer även få föra dagbok över bland annat dina huvudvärksmönster.
Kursinnehåll
Introduktionsvecka
5 Videor - 50Min
Introduktion & föreläsningar
Intro & praktisk info
Grunderna till att utöva yoga
Huvudvärk – ett ayurvediskt perspektiv
Fördjupande läsning
Huvudvärksdagboken
Daglig yogaklass
Långa djupa andetag
Passet som ljudfil
Långa djupa andetag (audio)
Del 1
9 Videor - 2H
Föreläsningar
Introduktion – del 1
Triggertrappan – vad utlöser huvudvärk?
Hur yogan har hjälpt mig
Fördjupande läsning
Triggertrappan
Daglig yogaklass
Lilla Ryggpasset
Extraövning
Haren – lugna magen
Passen som ljudfiler
Lilla ryggpasset (audio)
Haren – lugna magen (audio)
Akutövningar längs vägen
Magisk migränövning
Stoppa spänningshuvudvärken
Del 2
12 Videor - 1H50Min
Föreläsningar
Introduktion – del 2
Olika typer av huvudvärk
Fördjupande läsning
Om blodflödet & hjärnan
Att tänka på
Daglig yogaklass
Ökat blodflöde till hjärnan
Alternativövningar
Axelrullningar
Skulderstående
De fyra elementen
Passen som ljudfiler
Ökat blodflöde till hjärnan (audio)
Axelrullningar (audio)
Skulderstående (audio)
De fyra elementen (audio)
Akutövningar längs vägen
Magisk migränövning
Stoppa spänningshuvudvärken
Del 3
6 Videor - 1H35Min
Föreläsningar
Introduktion – del 3
Huvudvärk, andning & nattsömn
Fördjupande läsning
Andning och huvudvärk
Daglig andningsklass
Växelvis andning
Passet som ljudfil
Växelvis andning (audio)
Akutövningar längs vägen
Magisk migränövning
Stoppa spänningshuvudvärken
Avslutande veckan
9 Videor - 3H5Min
Föreläsningar
Hur mår jag & hur går jag vidare?
Dagliga klasser & övningar
Meditation mot smärta
Nackstärkaren
Kylande andning
Stora Ryggpasset
Passen som ljudfiler
Meditation mot smärta (audio)
Nackstärkaren (audio)
Kylande andning (audio)
Stora ryggpasset (audio)
Kursutvärdering