Välkommen till detta program och första veckan! 

Under programmets första tre veckor kommer vi att fokusera på styrka och rörlighet – två delar som är otroligt viktiga för alla olika inversioner. Denna första vecka kommer vi att fokusera på rörlighet och styrka i axlar, handleder och skuldror. Inversioner sätter stora krav på just dessa områden av kroppen och det är viktigt att vi börjar jobba från grunden innan vi går vidare. 

Nu kör vi!

Välkommen till programmets andra vecka! 

Hur känns dina axlar efter förra veckan? Helt förståeligt om dom är lite ömma! Denna vecka kommer vi att fokusera på att stärka vår core. Att ha en stark och stabil core är verkligen en nyckel för att lyckas med våra inversioner. När vi har kontroll och kontakt med vår kärna så kan vi lättare hitta den balans som inversioner kräver. 

Nu kör vi igång vecka 2!

Vi har nu nått tredje veckan i programmet! 

Vi kommer att fortsätta vårt fokus på rörlighet och styrka – men denna vecka är det dags att lägga fokus på benen. God rörlighet i benen kan vara till stor hjälp när man ska ta sig in och ut ur inversioner. Denna vecka kommer du alltså få ta del av tre härliga klasser som på ett eller annat sätt kan hjälpa dig att få ökad rörlighet i benen.

Lycka till!

Välkommen till vecka fyra! 

Denna vecka ska vi äntligen få börja praktisera inversioner och fokus kommer helt att vara förberedelser, teknik och workshops. Klasserna är uppdelad mellan de olika inversionerna: skulderstående, huvudstående, underarmsstående och handstående. Veckan innehåller också flera teknikklasser och workshops. Om du känner att du behöver mer tid än en vecka för dessa klasser kan du självklart sprida ut dom på 2-3 veckor också. 

Lyssna på kroppen, ta det försiktigt och det viktigaste – ha kul!

Halvvägs in i programmet! 

Vi har nu nått vecka 5 och är alltså halvvägs in i programmet. Under resterande fyra veckor kommer vi varje vecka att lägga extra fokus på en specifik inversion och vi börjar med skulderstående. Du kommer att få ta del av klasser där inversionen inkluderas samt en teknikklass att repetera från vecka 4.

Välkommen till vecka 6! 

Denna vecka fokuserar vi på huvudstående – en rolig men utmanande inversion. Två av klasserna denna vecka kommer att inkludera just huvudstående medan den tredje har ett annat fokus. När något är nytt och spännande är det lätt hänt att vi bara kör på, men det är viktigt att variera sin praktik så vi uppmuntrar dig till att inte hoppa över "Yoga för rörlighet i nacken" som har ett annat fokus. 

Varmt lycka till denna vecka!

Vi har nått programmets sjunde vecka! 

Hur har de tre veckorna med inversion-praktik känts? Börjar du sakta men säkert vänja dig med att befinna dig upp-och-ner? Det är en speciell känsla och när eventuell rädsla släpper så kan det kännas så befriande att bokstavligt talat få vända upp-och-ner på sin tillvaro. Under vecka 7 kommer vi att fokusera på underarmsstående och du kommer få ta del av klasser som inkluderar positionen. Kom ihåg att du alltid kan gå tillbaka till vecka 4 om du vill öva mer på tekniken. 

Nu kör vi vecka 7!

Välkommen till programmets sista vecka! 

Åttonde och sista veckan i programmet är här och vårt fokus denna vecka är handstående. En position som många är nyfikna på och som är otroligt rolig att praktisera. Allt det vi har gjort under de uppbyggande veckorna har förhoppningsvis givit dig den starka grund och core som man behöver vid handstående. Lyssna på kroppen och se till att ha roligt under tiden – det är resan, och inte målet, som är det viktiga!