Avslappningsövningar för återhämtning

Den mest avslappnande positionen, savasana, eller död mans position – lugnande och skapar förutsättningar för djup vila och återhämtning. Att bara ligga stilla och bara vara, kan kännas ovant och svårt. Genom restorative yogans stöttning med hjälp av filtar, kuddar med mera får alla muskler i kroppen att verkligen slappna av och inviterar sinnet till stillhet i den här varianten av positionen.

Använd det du har tillgängligt, kuddar av olika slag, filtar med mera om du inte har exempelvis yogabolster och block till hands.

Ulrica går först igenom tekniken i positionen för att sedan guida dig igenom en skön stunds vila för att kunna slappna av i både kropp och sinne. Stanna gärna längre om det känns bekvämt för dig. När du lärt dig tekniken kan du först spola fram för att endast följa guidningen för att längre fram kanske välja att utöva positionen på egen hand. Du kan även sätta ihop flera av dessa positioner till en egen klass.

Restorative yoga är en yogaform som passar alla för att få in viktig återhämtning i vardagen, men extra mycket dig som lider av stressrelaterade sjukdomar samt smärta. En återhämtande yogaform där du stöttar upp kroppen för att kunna slappna av så mycket som möjligt.