Lindring när du har ont – barn & ungdom
Laget av Yogobe
80 min (9 Videoer)
Mensyoga för tonåringar & vuxna
5 min
Mensyoga för tonåringar & vuxna
Den här övningen hjälper dig att lindra menssmärtor. Viktigt att tänka på när man har mens är att vi bara utövar väldigt lugn yoga för att inte livmoderns rytm ska störas. Vi bör inte ha fötterna upp och huvudet ner, inte heller göra övningar som ger tryck på navelounkten. Vidare ska vi inte göra någon eldandning eller benlyft. Rekommendationen att ta det lugn gäller framförallt i början menstruationen.
- Varighet:
- 5min
- Behov:
- Mensvärk & PMS and Sittende & liggende
- Kroppsdeler:
- Mage
- Stil:
- Ungdomsyoga, Medisinsk yoga and Kvinnohälsa
Mensyoga för tonåringar & vuxna
En övning som hjälper dig att lindra menssmärtor.
Hejdå huvudvärk – barn & tonåringar
Några övningar som kan bidra till att hantera stress och lindra huvudvärk.
Yoga för att lindra magont
För både barn och vuxna – ryggflex, en övning som kan bidra till att lindra vid ont i magen.
Barn & ungdom – lindra ångest
Andningsövning som kan hjälpa vid ångest.
Pluggpaus – kickstart axlar
Mjuka upp axlar, nacke och bröstkorg samt skärp fokus och koncentration.
Lindra magont & mensvärk
Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.
Lindra ryggont – lugn yoga
En skön rörelsepaus att göra varje dag, utan att byta om.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.
Mensyoga för tonåringar & vuxna
En övning som hjälper dig att lindra menssmärtor.
Hejdå huvudvärk – barn & tonåringar
Några övningar som kan bidra till att hantera stress och lindra huvudvärk.
Yoga för att lindra magont
För både barn och vuxna – ryggflex, en övning som kan bidra till att lindra vid ont i magen.
Barn & ungdom – lindra ångest
Andningsövning som kan hjälpa vid ångest.
Pluggpaus – kickstart axlar
Mjuka upp axlar, nacke och bröstkorg samt skärp fokus och koncentration.
Lindra magont & mensvärk
Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.
Lindra ryggont – lugn yoga
En skön rörelsepaus att göra varje dag, utan att byta om.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.