Rörlighet & avspänning för nacken
Laget av Yogobe
260 min (17 Videoer)
Stretch vid "gamnacke"
10 min
Stretch vid "gamnacke"
En klass för dig som vill förebygga eller arbeta med en framåtlutad hållning, ofta kallad text neck eller gamnacke. Milla guidar dig genom övningar med fokus på att släppa spänningar i nacke, axlar och övre delen av ryggen, områden som ofta blir stela vid långvarigt stillasittande eller en framåtlutad hållning.
Observera att en mer uttalad "gamnacke" (neck hump) även kan bero på medicinska tillstånd. Denna klass är avsedd för dig som vill arbeta med rörlighet och spänningsrelease, men ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.
Stretch vid "gamnacke"
Stretchövningar för att släppa på spänningar och motverka framåtlutad hållning.
Stretch för nacke & hals
Enkla övningar för att släppa på spänningar och mjukna i nacke och hals.
Mindre värk i axlar, nacke & rygg
En skön paus för att minska ömmande axlar, rygg och nacke med Do-in självmassage.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
MFR – för din nacke
Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.
Avslappning för nacke, axlar och bröst
En kort sekvens där du bjuds på en quickfix för avslappning av det parasympatiska nervsystemet.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Cirkulation i ansikte & nacke
Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.
Rehab- & prehabyoga för nacken
Avlasta nackmuskulaturen – motverka och ta hand om dator- eller gamnacke.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Yoga för rörlighet i nacken
Utforska vilken potential nackens rörelser har och upplev dess otroliga rörelsekapacitet.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.
Hejdå till spänd nacke
Övningar med fokus på att släppa spänningar i käke, nacke, axlar och bröstrygg.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Stretch vid "gamnacke"
Stretchövningar för att släppa på spänningar och motverka framåtlutad hållning.
Stretch för nacke & hals
Enkla övningar för att släppa på spänningar och mjukna i nacke och hals.
Mindre värk i axlar, nacke & rygg
En skön paus för att minska ömmande axlar, rygg och nacke med Do-in självmassage.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
MFR – för din nacke
Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.
Avslappning för nacke, axlar och bröst
En kort sekvens där du bjuds på en quickfix för avslappning av det parasympatiska nervsystemet.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Cirkulation i ansikte & nacke
Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.
Rehab- & prehabyoga för nacken
Avlasta nackmuskulaturen – motverka och ta hand om dator- eller gamnacke.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Yoga för rörlighet i nacken
Utforska vilken potential nackens rörelser har och upplev dess otroliga rörelsekapacitet.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.
Hejdå till spänd nacke
Övningar med fokus på att släppa spänningar i käke, nacke, axlar och bröstrygg.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
