Sov gott – övningar för bättre sömn

Laget av Yogobe

465 min (24 Videoer)

Här har vi samlat klasser som på olika sätt kan hjälpa dig att komma till ro inför natten och att sova gott! Flera av sekvenserna kan utföras i sängen och du kan göra en eller kombinera flera. Sov sött!

Tips för bättre sömn

10 min

Ta del av två andningsövningar att göra under dagen som kan hjälpa dig förbättra sömnen. Sämre sömn beror ofta på att anspänningen varit hög under lång tid och det tar längre och längre tid att slappna av. Genom att få ner grundspänningen under dagen och hålla den låg kan kroppen slappna av lättare, vilket skulle kunna hjälpa dig till bättre sömn. Detta kan du göra genom bland annat avspänningsövningar och andningsövningar. Prova att lägga in dessa korta andningspauserna vid två tillfällen under dagen och se vad det kan göra för dig.

I denna playlist för sömnträning hittar du en föreläsning, kroppsscanning för sömn och tips på kvällsrutiner för en god natts sömn.

Tips för bättre sömn

med Jenny Hagman

Ta del av två andningsövningar att göra under dagen som kan hjälpa dig förbättra sömnen. Sämre sömn beror ofta på att anspänningen varit hög under lång tid och det tar längre och längre tid att slappna av. Genom att få ner grundspänningen under dagen och hålla den låg kan kroppen slappna av lättare, vilket skulle kunna hjälpa dig till bättre sömn. Detta kan du göra genom bland annat avspänningsövningar och andningsövningar. Prova att lägga in dessa korta andningspauserna vid två tillfällen under dagen och se vad det kan göra för dig.

I denna playlist för sömnträning hittar du en föreläsning, kroppsscanning för sömn och tips på kvällsrutiner för en god natts sömn.

Varighet:
10min
Behov:
Søvn and Andningsövningar
Stil:
Mental trening and Andningsövningar
10 min

Tips för bättre sömn

10 min

Kvällsrutin – sov bättre hela natten

10 min

Guidad meditation för att somna

20 min

Yinyoga för sömn – kort

30 min

Yinyoga för sömn – lång

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

20 min

Lugn & ro yoga – sov gott

10 min

Tacksam kvällsritual

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

30 min

Yoga Nidra – sov gott

20 min

Yoga Nidra – somna om 🎵

30 min

Yoga Nidra - Total Relaxation

20 min

Fall asleep – bedtime poses

10 min

Yoga nidra – fall asleep

20 min

Yoga nidra för sömn

30 min

Kvällsro – sträck ut & mjukna

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

20 min

Sleep well

10 min

Chandra Bhedana – Practice

20 min

Slappna av & sov gott – stressyoga

10 min

Sov sött kvällsmeditation

15 min

Deep rest – Restorative yoga

30 min

Skön avslappning – yinyoga

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

10 min

Tips för bättre sömn

10 min

Kvällsrutin – sov bättre hela natten

10 min

Guidad meditation för att somna

20 min

Yinyoga för sömn – kort

30 min

Yinyoga för sömn – lång

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

20 min

Lugn & ro yoga – sov gott

10 min

Tacksam kvällsritual

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

30 min

Yoga Nidra – sov gott

20 min

Yoga Nidra – somna om 🎵

30 min

Yoga Nidra - Total Relaxation

20 min

Fall asleep – bedtime poses

10 min

Yoga nidra – fall asleep

20 min

Yoga nidra för sömn

30 min

Kvällsro – sträck ut & mjukna

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

20 min

Sleep well

10 min

Chandra Bhedana – Practice

20 min

Slappna av & sov gott – stressyoga

10 min

Sov sött kvällsmeditation

15 min

Deep rest – Restorative yoga

30 min

Skön avslappning – yinyoga

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵