Logg innPrøv gratis

Sov gott – övningar för bättre sömn

Laget av Yogobe

280 min (15 Videoer)

Skapa din egen sköna kvällsrutin för att runda av dagen. Här har vi samlat en klasser som hjälper dig att varva ner och komma till ro inför natten. Välj en eller kombinera flera för att hitta din väg till en god natts sömn. Sov sött!

Tips för bättre sömn

10 min

Ta del av två andningsövningar att göra under dagen som kan hjälpa dig förbättra sömnen. Sämre sömn beror ofta på att anspänningen varit hög under lång tid och det tar längre och längre tid att slappna av. Genom att få ner grundspänningen under dagen och hålla den låg kan kroppen slappna av lättare, vilket skulle kunna hjälpa dig till bättre sömn. Detta kan du göra genom bland annat avspänningsövningar och andningsövningar. Prova att lägga in dessa korta andningspauserna vid två tillfällen under dagen och se vad det kan göra för dig.

I denna playlist för sömnträning hittar du en föreläsning, kroppsscanning för sömn och tips på kvällsrutiner för en god natts sömn.
20 min

Yinyoga – varva ner & sov gott

En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.

10 min

Tips för bättre sömn

Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.

30 min

Yinyoga inför natten

Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.

15 min

Yoga nidra - vila in i natten 🎵

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

3 Lydspor
15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

30 min

Kvällsro – sträck ut & mjukna

Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

15 min

Kvälls-qi gong

Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

20 min

Lugn & ro yoga – sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

10 min

Kvällsrutin – sov bättre hela natten

Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.

10 min

Sov sött kvällsmeditation

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.