Here are some tips to make the rest of your summer active and joyful. You also get a quick workout that you can do virtually anywhere. There are no pointers here – you should do what you want to do, what gives you energy. Think joy rather than achievement!

Focus on movement, play and joy instead of performance

Something very interesting is happening and, in my opinion, fantastic about us Swedes when the summer and the sun comes. We bloom, comes out of our nest after winter. We're happier and take every chance to catch every few rays of sunshine. During the holidays we do not want to miss any sunny opportunities or time with loved ones. This can make it difficult for some of us to keep our workout routine and that may lead to increased stress.

Would it be easier to keep on excersising during the vacation if we change our thoughts on how it "should" be? I think that's the case for a lot of people.

What if you choose to focus on movement, play and joy instead of performance? Reduce the amount of stress trying to manage everything you think you should, by changing your "I have to" to "I want" . See if you can find what you want to do and why you want to do it. If you find your "want" and "why", it is easier to stick to it.

Find natural moments of movement

Another way to keep training during the summer is to use the natural occasions for physical activity. Exercise together with friends or family on the beach or why not play beach football or something else while there. These interruptions from your ordinary routine can develop you physically when you challenge yourself in doing something you are not used to.

If you have children, play with them or spontaniously excersise together. But don't forget to include joy and playfulness. Most of us have a high level of stress in our daily lives and we don't have to bring that stress into the holidays as well.

Try outdoor yoga

Exercise comes in many different shapes and forms and can easily be adjusted to the outdoors. I think that outdoor yoga is amazing due to the opportunity to connect several senses, which enhances the experience. Feeling the wind and the rays of sun against your skin, hearing the summer breeze, the birds singing and maybe the cricket playing and the gentle scents of smell of grass, trees and flowers.

If you feel like you don't really know what to do, there is lots to choose from online. Yogobe offers a lot of inspiration and online yoga classes you can do any where, any time.

Think creatively – use what you have

What if I don't have access to the gym? Yes, I have been asked that question many times. And I answer the same here as I have in the past, you have a body and it goes very far and if you want to burden your body with more than body weight, you can find things to use everywhere. It can be pet bottles full of water, logs, old car tires and more, only the imagination sets the limits. You can also bring with you a rubber band, that take no major place in the bag but can challenge your workout.

When it comes to training, you can also find a lot of inspiration and workouts online here at Yogobe. At the end of this blog post, you get a workout where you only need your body weight.

Enjoy nature

Hiking and running in nature is fantastic for recovering. You reduce stress in the body just by staying in nature, by the water, in the forest or the mountains. Bring a friend and go out, hang out and have a walk and talk or run instead of having a coffee. Often the conversations are actually better when we move than when we sit still.

You can also take family or friends on a run or hike with a packed lunch in your backpack. Stop at some nice places and have a picnic, it will be a lovely experience for both the body and the mind.

Despite the uncertainty we still live in, try to make the rest of your summer stress-free, playful, physical and joyful!

Quick workout for the summer

Do 2-3 turns of the following:

• Squats 20 reps
• Lunges with rotation, 10 reps on each side
• Hip lift, 10 reps
• Push-ups, 10 reps
• Superman, 10 reps
• Alternate Jack Knife Crunch, 10 reps on each side

Read more about exercise and meditation

• 15 minutes of meditation – like a vacation day, by Bianca Barck
• Run, Flow, Let Go – a five minute workout that makes you feel REAL, by Neo Moreton
• Training with resistance band, by Julia Glutz

Strength and mobility training online

Yogobe Video: 3x5z Yogobe Video: pu94 Yogobe Video: 7s5r Yogobe Video: z2u6

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – get started here!

Jooga soveltuu kaikille – myös lapsille. Lasten jooga tuo arkeen liikkumisen ja rauhoittumisen hetkiä ja auttaa purkamaan stressiä. Lasten jooga myös vahvistaa keskittymiskykyä ja yhteyttä omaan kehoon sekä opettaa rauhoittumista tukevia taitoja. Tässä artikkelisarjassa pääset kokeilemaan erilaisia jooga–asentoja perheen pienimpien kanssa yhdessä lasten joogan opettajan ja kouluttajan, Anne Slåenin, kanssa.

Seuraava jooga–asento tyynnyttää levotonta mieltä. Kokeile myös rauhoittumista sen avulla illalla ennen nukkumaan menoa.

Iltajoogaa lapsille: Pöllö

Tee näin:

• Asetu istumaan risti-istuntaan.
• Anna selkäsi ojentua pehmeästi.
• Huomaa, miten hengität.
• Käännä katseesi sivulle ja anna ylävartalon ja käsivarsien seurata mukana.
• Voit kokeilla laskea takana olevan käden alustalle ja edessä olevan käden polvellesi.
• Huomaa, miten hengität.
• Ehkä kurkistat vielä hieman taemmas – vähän niin kuin pöllö – ja palaat sitten keskelle.
• Hengitä pari kertaa rauhassa sisään ja ulos ja tee sama toiselle puolelle.

Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©

https://www.perhejooga.fi

@perhejooga

Videovinkit

Yogobe Video: f43e

Miten säilyttää tasapaino ja viilentää oloa joogan avulla kesällä? Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja viiden elementin teoriassa kesä on tulielementin ja maskuliinisen yang energian aikaa. Tasapainon kannalta on tärkeä säilyttää joogaharjoituksessa myös levon hetkiä eli yin energia, joka on vastakohta yang energialle. Nappaa alapuolelta talteen vinkit kesäiseen yinjoogan harjoitukseen joogamatollesi.

Yin energia on feminiinistä, kuuntelevaa, intuitiivista ja vastaanottavaa energiaa. Se viilentää kehoa, kun taas yang energia lisää lämpöä.

Tasapainoittaaksesi oloasi varaa itsellesi säännöllisesti aikaa yin energian harjoituksiin, kuten restoratiivinen jooga ja yin jooga. Yogoben videokirjastosta lyödät monipuolisen kattauksen sekä yin joogaa että restoratiivista joogaa suomeksi, englanniksi, ruotsiksi ja norjaksi.

Inspiraatiota kesän joogaharjoitukseen

• Kun nouset joogamatolle, aseta harjoituksellesi omaa hyvinvointia vahvistava intentio.
• Kokeile viilentävää hengitysharjoitusta joogaharjoituksen yhteydessä.
• Kesä on perinteisen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teorian mukaan tulielementin aikaa. Keskity harjoituksissa tuli elementin elimen, eli sydämen, hoitamiseen. Anna kehosi levätä sydäntä avaavien asentojen sylissä kuten anahatasana (eli ”sulava sydän”), sfinksi tai rinnanavaus selinmakuulla. Tee vastapainoksi myös eteentaivutuksia kuten butterfly tai caterpillar.
• Hymyile sydämestäsi. Voit kokeilla esimerkiksi ihanaa inner smile meditaatiota joka vahvistaa ilon ja kiitollisuuden tunteita.
• Ole itsellesi lempeä. Joskus paras joogaharjoitus on pelkästään viiden minuutin hengähdyshetki balasanassa eli lapsen lepoasennossa.
• Palauta joogaharjoituksen päätteeksi mieleesi kolme pientä arjen asiaa, joista olet juuri sinä päivänä kiitollinen. Yritä löytää joka kerta uusia kiitollisuuden aiheita.

Eteeriset tuoksuvinkit kesän joogahetkiin

• Frankinsenssi nostattaa mielialaa, lievittää stressiä, vahvistaa keskittymiskykyä, edistää henkistä tasapainoa & parantaa luovuutta.
• Laventeli tasapainottaa mielialaa & rauhoittaa sekä auttaa vatsan toiminnan tasapainottamisessa. Ei sovi jatkuvaan käyttöön jos matala verenpaine.
• Sitruuna rauhoittaa mieltä & hoivaa ruoansulatusta. Siitä voi olla apua ihon kutinaan/ärsytykseen ja selluliittiin.
• Sypressi lämmittää ja nostaa mielialaa. Hoitaa, puhdistaa, lievittää stressiä & rentouttaa.
• Ylang, Ylang vapauttaa & rentouttaa. Sensuelli tuoksu sopii viettelykseen & romanttisiin hetkiin.

Muista sekoittaa eteerinen tuoksu aina pohjaöljyyn, joka voi olla esimerkiksi tuoksuton jojobaöljy. Muita pohjaöljyjä ovat mm. kookosöljy, manteliöljy & viinirypäleensiemenöljy. Sekoitus–suhde: 1 tippa/1tl pohjaöljyä. Laita sekoitetta muutama tippa nilkkaan, ranteeseen tai korvan taakse. Lisää tuoksua halutessasi 20 min. välein joogaharjoituksen aikana.

Anna-Mari Pentikäinen on embodied joogaan ja aroma yinjoogaan/joogaterapiaan keskittynyt helsinkiläinen joogaopettaja ja Yogoben sisällöntuottaja. Hänellä on joogastudio Katajanokalla yksityisjoogatunneille ja pienryhmätunneille. Lisäksi hän järjestää joogaretriittejä Suomessa ja Sri Lankalla. Kuva: Heini Pekkala.

@annamariyogax

annamariyoga.com

Tulevat joogaretriitit

• 16.–18.7 Autenttisuus ja luova kirjoittaminen joogaretriitti (TÄYNNÄ!)
• 13.–15.8 Varjotyön joogaretriitti
• 17.–19.9 Feminiinisen energian ja luovuuden joogaretriitti Pyhtäällä
• 16.–26.10 Feminiinisen voiman & luovuuden joogaretriitti Sri Lankalla

Videovinkit

Yogobe Video: x2b5 Yogobe Video: 7wn8 Yogobe Video: f85c Yogobe Video: 4b2s

Eteerisiä öljyjä on käytetty jo kauan kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämiseen. Monipuolisista eteerisistä tuoksuista on moneksi arjen hyvinvoinnin tukemisessa.  Mitkä eteeriset öljyt sopivat kesän joogaharjoitukseen? Entä mihin meitä monia kesällä vaivaavaan ongelmaan eteeriset öljyt voivat tuoda helpotusta?

Aromaterapiassa ei todellakaan ole kyse pelkästä tuoksusta. Aromaterapia on terminä hiukan harhaanjohtava sen antaessa ymmärtää, että kyseessä olisi hoitomuoto, joka vaikuttaa yksinomaan hajuaistin ja tunteen kautta. Näin ei kuitenkaan ole.

Eteeristen öljyjen toimintatavat

Eteerisillä öljyillä on neljä selvästi erilaista toimintatapaa:

• kosmeettinen
• toiminnallinen
• lääketieteellinen
• psykologinen

Tässä tekstissä käsittelen enimmäkseen kohtaa kaksi, eli ”toiminnallinen”, koska tällä tavalla voimme hyödyntää eteerisiä öljyjä  ongelmassa, joka vaivaa useita meitä kesäisin – varsinkin, jos vietät paljon aikaa luonnossa tai kesämökillä. Eli miten käyttää eteerisiä tuoksuja hyttysten ja punkkien karkoittamiseen?

Tuoksut hyönteisten karkoittamiseen

Eteerisistä tuoksuista tehdyt hyönteiskarkoitteet ovat huomattavasti luonnonmukaisempia ja ihoystävällisempi tapa torjua hyttysiä ja punkkeja kuin kauppojen hyönteiskarkoitteet.

Luonnossa hyönteiset käyttävät kasvien eteeristen öljyjen ainesosia kommunikointiinsa, ja myös kasvit viestivät niiden avulla.

Kasvit houkuttelevat niiden avulla hyönteisiä ja toisinaan niitä käytetään kuljettamaan viestejä toisille saman suvun kasveille. Eteeriset öljyt suojelevat kasveja sieniä, bakteereita ja muita hyökkääjiä vastaan. Lisäksi ne houkuttelevat pölyttäjiä ja estävät muita kasveja tunkeutumasta niiden alueelle.

Me ihmiset voimme samalla tavalla hyödyntää eteerisiä öljyjä, kuten kasvit luonnossa. Voimme houkutella tai pitää loitolla. Yleisesti ottaen me ihmiset haluamme kuitenkin pitää enemmänkin asioita loitolla, kuin lähellä.

Kehitin aikoinaan eteeristen öljyjen sekoitteita  itselleni, mutta esikoisen synnyttyä kiinnostukseni luonnollisuuteen ja vähemmän toksiseen elämäntapaan syveni entisestään. Aloin miettimään, kuinka paljon ja mitä aineita haluan laittaa omalle iholle, saati kasvavan lapseni iholle.

Eteeriset öljyt kesän joogaharjoitukseen

Eteeriset tuoksut ovat ihana lisä joogaharjoitukseen. Niiden avulla voimme joko virkistää kehoa ja mieltä tai rentoutua. Eteeristen öljyjen suosikkini kesän joogaharjoitukseen ovat:

• Aamuharjoitukseen – Black Pepper (Piper nigrum). Black Pepper -eteerinen öljy lämmittää ja valmistaa lihakset harjoitusta varten. Tuoksu toimii myös afrodisiakkina ja ilmapiirin lämmittäjänä.
• Iltaharjoitukseen – Litsea (Litsea cubeba). Litsea -eteerinen öljy on rauhoittava, auttaa rentoutumaan sekä edesauttaa nukahtamista. Erinomainen öljy levottomuuteen ja uniongelmiin. Sen tuoksu on tunnettu optimistisuudestaan, eli ehdoton ykkönen, kun mieli on maassa ja mikään ei tunnu onnistuvan.

Käyttöohje

• 1 tippa eteeristä öljyä teelusikalliseen pohjaöljyä
• Aamuharjoituksessa: hiero öljyseosta kämmenien välissä ja levitä halutulle alueelle lämmittämään lihaksia.
• Iltaharjoituksessa: hiero öljyseosta kämmenien välissä ja levitä décolleté-alueelle sekä niskan alueelle.
• Voit tuoksutella seosta myös suoraan kämmenistä tai eteeristä öljyä suoraan pullosta.
• Toista tarvittaessa 15–30 min päästä.
• Ilmapiirin kohennukseen voit diffusoida huoneilmaan tai tuoksutella eteeristä öljyä suoraan pullosta.
• Voit tuoksutella seosta myös suoraan kämmenistä tai eteeristä öljyä suoraan pullosta.
• hyviä pohjaöljyjä ovat mm. jojobaöljy, kookosöljy, manteliöljy ja viinirypäleen siemenöljy. Myös esim. oliiviöljy käy, mutta huomioi tällöin oliiviöljyn vahva ominaistuoksu.
• jos et ole ”tee-se-itse” tyyppiä, voit tutustua Kuuran terapeuttisiin tuoksuihin täällä.

Maija Vastamäki on Kuura Essentials perustaja, joka haluaa jakaa kanssasi matkan kohti  luonnollisempaa hyvinvointia ja terveyttä. Hänen kehittämänsä 100% luonnolliset ja käyttövalmiit ulkoilutuotteet pitävät hyttyset ja punkit loitolla. 

www.kuuraessentials.fi

@kuuraessentials

 @kuuraessentials

YouTube: Kuura Essentials

Videovinkit

Yogobe Video: p3s6 Yogobe Video: r9p5

Is there a trick that is as effective for health as vacationing? The psychologists in an American-Dutch research team believe that meditation can be that.

Meditation provides similar health effects as a vacation day

A research team at the University of Groeningen in the Netherlands has investigated what health effects meditation can have in everyday life - compared to having vacation. The study showed great similarities!

The participants in the study were about 40 university students, all of whom were beginners in meditation. For eight weeks, participants did a meditation every two weeks, and no meditation every other week. The meditation was a 15-minute pre-recorded guided meditation  and the participants had to complete an evaluation every night.

Participants reported fewer negative emotions and greater well-being during the days they meditated. During these days, they also found it easier to observe their sensory experiences, describe thoughts and feelings, and resist emotional impulses. All of these qualities describe mindfulness well – being in a present, non-judgmental state.

During the meditation days, the participants agreed more with statements such as "I was more aware of things like the ticking of a clock, birdsong and passing vehicles" and "I was aware of my feelings without getting lost in them". This was also true for the people who were studied during their vacation.

Meditate and gain more stability in your emotions

One of the researchers behind the study, Christopher May, told the psychology site PsyPost that only 15 minutes of meditation is associated with similar effects as a full vacation day in terms of mindfulness aspects.

– Both the meditators and the holidaymakers reported increased attention to their surroundings and increased stability in their emotional experiences.

But how were the effects on well-being in general? The holidaymakers had more far-reaching positive effects on the overall well-being. But the researchers says that their results only show the effect on beginners who have meditated for shorter periods – regular meditation has even deeper effects and is also built on over time.

– We jokingly write in our article that if you are short on time, you can sit on a meditation pillow – if you have plenty of time, you can sit on a beach chair, says Christopher May.

Who says you cannot do both this summer? Meditate and go on vacation that is. Take a break, focus on your breathing and check in for a while.

Source: Chef.se

Read more about meditation, mindfulness & research

• What is metta meditation?
• Can mindfulness help the growing brain in children and adolescents?
• Design your life – create good habits with the help of yoga and meditation, by Emma Öberg.

Videos with meditation online

Yogobe Video: g5w6 Yogobe Video: k5t3 Yogobe Video: h85u Yogobe Video: 3u4g

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – get started here!

Unwind in everyday life with restorative yoga – the soft yoga form with quiet, relaxing positions that help you relax deeply. Read more about restorative here!

Restorative yoga – therapeutic and meditative

Restorative Yoga is a meditative and therapeutic form of yoga. As the word restorative suggests, this form of yoga is about relaxing and creating recovery – physically, mentally and spiritually. In restorative yoga, you let your body and mind rest and recover when you practice in soft, still and relaxing positions to get as much relief as possible.

Both your body and your mind body need to recover in order to function. During rest, many important processes take place that help us to stay healthy, injury-free and feel good in general. If, on the other hand, the body does not get its important recovery, the cells are not rebuilt as they should, the circulation is reduced and the immune system is lowered. When you rest and relax, your parasympathetic nervous system is stimulated and helps you create a physical and mental balance.

Restorative + props = true

In restorative yoga, props are used to help the body relax. These can include blocks, belts, blankets, chairs and pillows. The idea is that the more the body can relax – the deeper the relaxation. If you do not have props at home, you can replace them with pillows, books and blankets, whatever you have at home. But, if you are curious about yoga props, you will find them at Yogobe Store.

How to perform restorative yoga

In restorative yoga, you hold each position for at least 6 minutes and up to 30 minutes. When you hold a position for a long time and at the same time are comfortable and physically relieved, the body can relax deeply. You "sink" into position, and this leads to you recovering.

Although restorative is a calm form of yoga, it can feel challenging. It is not always easy to relax, especially if we are stressed. Try to stay in position and allow your body and mind to go into resting mode – even when you feel resistance.

You can either do a full practice or a position when you need it. You can therefore practice restorative even when you are short on time. It's also suitable if you are not used to yoga or have difficulty relaxing. Try to start with one position at a time! Restorative yoga is a nice complement to your regular yoga and exercise. It is also an effective tool against stress, sleep problems or if you have injuries in the body.

Put recovery on the schedule, it's important!

Read more about yoga, training and yoga props

• What are yoga props & how to use them?
• Design your life – create good habits with the help of yoga and meditation, by Emma Öberg.
• Exercise for long-term wellbeing - here’s how you get started, by Tanja Djelevic.

Videos with restorative online

Yogobe Video: t96z Yogobe Video: d72r Yogobe Video: 52bd Yogobe Video: g7x9

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – get started here!

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoria yhdistää kesään tulielementin. Mitä tuli elementti tarkoittaa kiinalaisen perinteen mukaan? Ja mistä tärkeistä seikoista se muistuttaa meitä arjen tasapainon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta?

Elämme vuoden kuuminta aikaa ja aktiivinen yang energia on huipussaan. Vaikka olo voi tuntua energiseltä, on tärkeää muistaa levon merkitys.

Kesä on hyvinvoinnin ja kukoistuksen kausi. Sen voi huomata jo luontoon katsomalla; kesällä äiti maa kukoistaa elinvoimaisena.

Tuli liittyy aurinkoon, valoon, lämpöön ja kuumuuteen; se sytyttää kaiken elämään.  Tuli elementin kausi käynnistyy vuoden pisimmän päivän, kesäpäivänseisauksen, tienoilla.

Kaipaatko elämääsi energiaa ja virtausta? Kokeile flowjoogaa kanssamme täällä.

Muista iloita

Kiinalainen perinne yhdistää kaikkiin elementteihin tietyn tunteen. Kesään yhdistetään tunteista ilo, ja se näkyy elämänhaluna.

Mitkä asiat tuovat sinulle iloa ja valoa elämään?

Kun annat itsellesi luvan nauttia ilon aiheista ja olet kiitollinen niistä,  vahvistat ilon tunnetta elämässäsi.

Kokeile ihanaa hymymeditaatiota täällä!

Perinteessä uskotaan että tuli sytyttää elämän rytmin. Kun vastustamme elämän liikettä, koemme tyhjyyden ja surun tuntemuksia. Nämä ovat vastakohtia ilon tunteelle.

Vaikka tuli muistuttaa elämänvoimasta, ilosta ja valosta, kestävän hyvinvoinnin kannalta on tärkeä muistaa, ettei elämä voi olla kenellekään jatkuvaa tulta ja ilon liekehdintää. Tarvitaan tulen häilyvää luonnetta, jotta voidaan vastata elämänhaasteisiin ja muuttuviin tilanteisiin johdonmukaisesti ja omaa hyvinvointia ruokkivin keinoin.

Tasapainoisee elämään kuuluu sydänyhteys

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan tulen elimet ovat sydän ja ohutsuoli. Sydän on sen mukaan kehon valtakunnan hallitsija ja siellä asuu jokaisen syvin olemus ja henki.

Tuli auttaa tulemaan valveutuneemmaksi itsestä ja muista. Se saa ilmaisemaan rakkautta, iloa ja kiitollisuutta sekä herättää rakkauteen ja myötätuntoon.

Tuli elementin liekki, joka asuu sydämessä, säteilee ulos maailmaan yksilöllisen tietoisuuden valona.

Terve sydän on tyhjä sydän

Kiinalaisessa perinteessä uskotaan  että terve sydän on tyhjä. Se on poikkeava ajatus tämän päivän täyttymykseen pyrkivässä yhteiskunnassa.

Tyhjyys keskellä sydäntä on tila, missä henki tai tietoisuus sijaitsee. Lao Tsun (taolainen filosofi) mukaan astian tyhjyys tekee siitä käytännöllisen.

Elämänmuutoksien aiheuttamat kehon emotionaalisen tilan heilahdukset heijastuvat usein voimakkaasti sydämessä, tunteiden kodissa.

Kun tunnetaan ilon, onnen, rakkauden, vihan, ahdistuksen tai surun tunteita, sydämen syke muuttuu. Negatiiviset tunteet vaikuttavat sydämen sykkeeseen, ja sillä on suora yhteys hermostoon.

Kuinka sinä koet erilaiset tunteet ja tuntemukset sydämessäsi? Havainnoi tätä asiaa arjen keskellä ottaen tietoisia pysähtymisen hetkiä sydämesi äärellä.

Kiinalainen perinne ja viiden elementin teoria 

Viiden elementin teoria on keskeinen osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM). Viidellä vaiheella tai elementillä kuvataan qìn eli elämänenergian muuntumisia ja muutosten luonnetta.

Viisi elementtiä ovat tuli, maa, metalli, vesi ja puu. Elementit vaihtuvat vuodenaikojen mukaan, mutta kietoutuvat samalla toisiinsa ja vaikuttavat aina myös toisiinsa.

Viiden elementin teoria mukaan maailmankaikkeuden eliöt ja ilmiöt ovat vuorovaikutuksessa toisiinsa ja siten jatkuvassa liikkeessä.

Ihmisen elimistössä viidellä elementillä kuvataan sisäelimiä ja niiden vaikutusta toisiinsa. Teoria uskoo, että sairaudet syntyvät kun jokin elementti joutuu häiriötilaan. Häiriötila voi syntyä esimerkiksi huonoista elintavoista tai tunteiden vaikutuksesta. Kun tiedetään elementtien suhteet toisiinsa nähden voidaan paremmin vaikuttaa omaan terveydentilaan.

Kirjoittaja on Porvoossa asuva joogaopettaja ja kokenut joogaretriittien fasilitoija. Hän järjestää joogaretriittejä Suomessa, Sri Lankalla ja Portugalissa sekä kesäisin joogapurjehduksia. Anna-Marilla on oma tunnelmallinen joogastudio pienryhmille ja päiväretriiteille Porvoossa, meren rannalla. Kuva: Mirko Leskinen.

annamariyoga.com

@annamariyoga

Anna-Marin tulevat joogaretriitit

• Suomessa
• Ulkomailla
• Tutustu myös päiväretriitteihin

Videovinkit

Yogobe Video: bu75 Yogobe Video: 23eg Yogobe Video: ra76 Yogobe Video: 76fk

Finally it's here - today Yogobe launches a new app with its service on Android and iOS. Read more about the app here!

Download the app:

Google play
AppStore

All you need to know about the Yogobe Apps

Several years ago, we developed a simple and effective iOS app for the occasions when you didn’t have an internet connection and still wanted to have access to Yogobe. With the offline mode functionality, the app was a complement to the web version, Yogobe.com.

In the past few years, our members have requested an app with more comprehensive functionality. Together with a couple of hundred members, we have gained a great understanding of our members' needs and with the new app we want to make everyday life easier and make it easier for you to maintain routines that make you feel good. Now we are finally launching the first version of this app! Read more further down about what is coming now and what we are working on next.

Many thanks to all the members who were involved and for your engagement. In the app, there is a feedback function which we welcome you to use so that, based on what you tell us, we can further develop our apps in line with your needs and wishes.

What features are included in the new app?

The new Yogobe app includes many new, user-friendly features:

In the first release we offer the following features:

• Offline-mode: Get access to all videos on Yogobe even when you don’t have internet connection
• Recommended: Based on your interests and needs you are provided with recommended videos and playlists - to make it even more simple to find what you need
• Search: Type in a search word and find a specific video or audio session. Combine the search with the filter and find exactly what you are looking for!
• Filter: Use the filter function to find content that corresponds to your needs
• Favorites: Favorite mark the videos you love for quick access
• Playlists: Create, change and share your own playlists or save someone else's as a favorite
• Cast: Use Airplay or Chromecast to yoga and workout in front of your TV.

In future releases, the following features will be included:

• Programs: Full access to all of our + 45 customized programs
• Challenges: Join our 4 week challenges, optimized for your individual needs
• Courses: Get access to your online course
• Notifications: You decide when and if you want to get motivational notifications
• Team Yogobe: Follow teachers and visit their profiles to see their playlists, favorites and blog posts.

Can I become a member through the app, and does it cost?

The app is free to download and you can become a member directly via the app. However, below we explain the benefits of becoming a member and upgrade your membership at Yogobe.com compared to via the apps.

→ Become a member first via yogobe.com - and then download the app 
When you register as a new member on Yogobe through the website you get a free period of at least 14 days. A trial period when you can try the service without binding time and always without entering payment card or account details. This means that your trial period can never automatically turn into a paying subscription. For us at Yogobe, it is important that you choose whether you want to upgrade to becoming a paying member or not.

→ Pay via Yogobe.com instead of through App Store and Google Play
When it comes to the App Store and iOS, however, it does not work the same way as it does via the website. They require you to enter your payment information in order for you to get access to your free trial. Admittedly, this simply means that you yourself need to cancel the trial before your 14 days are over, if you do not want your membership to automatically turn into a paying subscription and then to the prices that apply in the app (which is on average 15 % above the prices on Yogobe.com as a result of Google and Apple charging up to 30%).

NOTE:
If / when you choose to pay for Yogobe via Google Play or the App Store, you start a paying subscription with them, not with us. When you want to cancel a subscription, it is therefore important that you do so directly in your iOS or Android device and not on Yogobe.com or in Yogobe's app. However, we are ALWAYS there to give you support and help and you can reach us via [email protected].

→ Therefore, we strongly recommend that you first create your account and also start subscriptions on Yogobe.com, to save money and then choose to download the app and log in with your login details. Everything you do as logged in on the website and in the apps mirrors each other.

Read more about the app here!

Give us a review

Do you appreciate the app? Please give us a review. Your feedback will help us get better. Psst! We love tips, ideas and 5 stars;)

Leave a review via the App Store here, and Google Play here.

Download the app

• Google play
• AppStore