Joulurauhaa joogaamalla

Koko suku tulossa kylään tai joulu tuntuu muuten vain aiheuttavan stressiä? Tai ehkä joulusta on kyllä tulossa rauhallinen ja rentouttava, mutta sitä olisi mukava vielä syventää jollakin tavalla? Erilaiset lyhyet ja pidemmät joogaharjoitukset ovat oiva tapa lisätä omaa joulurauhaa. Tässä muutama vinkki!

Virkisty 10 minuutin meditaatiolla

Pyhät saattavat olla jo täynnä ohjelmaa, jolloin aikaa pitkälle joogaharjoitukselle ei tunnu löytyvän. Tällöin suosittelemme istumaan 10 minuutiksi alas ja pysähtymään meditaatioharjoituksen äärelle. Se rentouttaa ja virkistää ja saatat nauttia joulustasi pikkuisen enemmän.

30 minuuttia elvyttävää joogaa

Jos kehosi kaipaa pientä liikettä ja mielesi omaa aikaa, avaa mattosi ja tee puolen tunnin mittainen joogaharjoitus. Voit myös pyytää läheisesi mukaan yhteiseen joulujoogahetkeen! Joogan jälkeen ruoka maistuu ja saat mielesi rauhoitettua joulun viettoon.

Lisää energiaa 90 minuutissa

Jos sinulla on aikaa ja sohvalla makoilu alkaa riittää, suosittelemme tekemään jopa 90 minuutin mittaisen energiaa tuovan joogaharjoituksen. Kynttilät palavat ehkä jo valmiiksi, joten rullaa vain mattosi vaikka joulukuusen viereen ja nauti ihanan kiireettömästä harjoituksestasi.

Jos kaipaat jotakin muuta, etsi videokirjastosta itsellesi sopivin jouluharjoitus. Luodessasi tilin Yogobeen saat kokeilla videoita ilmaiseksi 7 päivän ajan!

Lisää inspiraatiota

• Kokeile Yogoben valmiita soittolistoja – monta harjoitusta putkeen ilman taukoja
• Joogaa jouluna lasten kanssa – suloisia harjoituksia koko perheelle
• Treenaa kotona ja ylläpidä kuntoasi