Koko suku tulossa kylään tai joulu tuntuu muuten vain aiheuttavan stressiä? Tai ehkä joulusta on kyllä tulossa rauhallinen ja rentouttava, mutta sitä olisi mukava vielä syventää jollakin tavalla? Erilaiset lyhyet ja pidemmät joogaharjoitukset ovat oiva tapa lisätä omaa joulurauhaa. Tässä muutama vinkki!
Virkisty 10 minuutin meditaatiolla
Pyhät saattavat olla jo täynnä ohjelmaa, jolloin aikaa pitkälle joogaharjoitukselle ei tunnu löytyvän. Tällöin suosittelemme istumaan 10 minuutiksi alas ja pysähtymään meditaatioharjoituksen äärelle. Se rentouttaa ja virkistää ja saatat nauttia joulustasi pikkuisen enemmän.
Meditoi with
Päästä irti raskaista tunteista tai uskomuksista Sat Yam 2 –meditaation avulla.
Hengitä with
Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus selinmakuulla.
Meditoi with
Lyhyt mindfulness-harjoitus tehtäväksi missä ja milloin vain.
30 minuuttia elvyttävää joogaa
Jos kehosi kaipaa pientä liikettä ja mielesi omaa aikaa, avaa mattosi ja tee puolen tunnin mittainen joogaharjoitus. Voit myös pyytää läheisesi mukaan yhteiseen joulujoogahetkeen! Joogan jälkeen ruoka maistuu ja saat mielesi rauhoitettua joulun viettoon.
Hengitä with
Hathajooga: Lempeä rinnan aluetta avaava 4. chakran joogaharjoitus.
Joogaa with
Tässä joogaharjoituksessa viemme huomion lantioon ja avaamme lonkkien kireyksiä Satu Tuomelan kanssa.
Lisää energiaa 90 minuutissa
Jos sinulla on aikaa ja sohvalla makoilu alkaa riittää, suosittelemme tekemään jopa 90 minuutin mittaisen energiaa tuovan joogaharjoituksen. Kynttilät palavat ehkä jo valmiiksi, joten rullaa vain mattosi vaikka joulukuusen viereen ja nauti ihanan kiireettömästä harjoituksestasi.
Joogaa with
Haastava ja hikinen ISHTA-joogatunti – tämä tunti on muita nopeatempoisempi.
Joogaa with
Ohjattu harjoitus, jossa pääset tekemään Janu Shirsasanaan A saakka, silta sisältyy harjoitukseen.
Jos kaipaat jotakin muuta, etsi videokirjastosta itsellesi sopivin jouluharjoitus. Luodessasi tilin Yogobeen saat kokeilla videoita ilmaiseksi 7 päivän ajan!
