Joulurauhaa joogaamalla

21 joulukuu 2018 | By Yogobe

Koko suku tulossa kylään tai joulu tuntuu muuten vain aiheuttavan stressiä? Tai ehkä joulusta on kyllä tulossa rauhallinen ja rentouttava, mutta sitä olisi mukava vielä syventää jollakin tavalla? Erilaiset lyhyet ja pidemmät joogaharjoitukset ovat oiva tapa lisätä omaa joulurauhaa. Tässä muutama vinkki!


Virkisty 10 minuutin meditaatiolla

Pyhät saattavat olla jo täynnä ohjelmaa, jolloin aikaa pitkälle joogaharjoitukselle ei tunnu löytyvän. Tällöin suosittelemme istumaan 10 minuutiksi alas ja pysähtymään meditaatioharjoituksen äärelle. Se rentouttaa ja virkistää ja saatat nauttia joulustasi pikkuisen enemmän.

Oppitunti
10 min

Meditoi with

Päästä irti raskaista tunteista tai uskomuksista Sat Yam 2 –meditaation avulla.

Oppitunti
10 min

Hengitä with

Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus selinmakuulla.

Oppitunti
10 min

Meditoi with

Lyhyt mindfulness-harjoitus tehtäväksi missä ja milloin vain.

30 minuuttia elvyttävää joogaa

Jos kehosi kaipaa pientä liikettä ja mielesi omaa aikaa, avaa mattosi ja tee puolen tunnin mittainen joogaharjoitus. Voit myös pyytää läheisesi mukaan yhteiseen joulujoogahetkeen! Joogan jälkeen ruoka maistuu ja saat mielesi rauhoitettua joulun viettoon.

Oppitunti
30 min

Hengitä with

Hathajooga – Padma Mudran inspiroima lempeä harjoitus.

Oppitunti
30 min

Hengitä with

Hathajooga: Lempeä rinnan aluetta avaava 4. chakran joogaharjoitus.

Oppitunti
30 min

Joogaa with

Tässä joogaharjoituksessa viemme huomion lantioon ja avaamme lonkkien kireyksiä Satu Tuomelan kanssa.

Lisää energiaa 90 minuutissa

Jos sinulla on aikaa ja sohvalla makoilu alkaa riittää, suosittelemme tekemään jopa 90 minuutin mittaisen energiaa tuovan joogaharjoituksen. Kynttilät palavat ehkä jo valmiiksi, joten rullaa vain mattosi vaikka joulukuusen viereen ja nauti ihanan kiireettömästä harjoituksestasi.

Oppitunti
90 min

Joogaa with

Liity rauhallisen yin and yang harjoituksen pariin.

Oppitunti
90 min

Joogaa with

Haastava ja hikinen ISHTA-joogatunti – tämä tunti on muita nopeatempoisempi.

Oppitunti
90 min

Joogaa with

Ohjattu harjoitus, jossa pääset tekemään Janu Shirsasanaan A saakka, silta sisältyy harjoitukseen.

Jos kaipaat jotakin muuta, etsi videokirjastosta itsellesi sopivin jouluharjoitus. Luodessasi tilin Yogobeen saat kokeilla videoita ilmaiseksi 7 päivän ajan!

Lisää inspiraatiota

Yogobe

Me kirjoitamme, keräämme, luomme ja teemme parhaamme inspiroidaksemme lukijoitamme ja jäseniämme kestävään hyvinvointiin. Jos kaipaat sisältöä jostain tietystä aiheesta, älä epäröi ottaa yhteyttä: [email protected]