Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Fjärde trimestern – Introduktion

Tid:

Sara Ström berättar om det som ibland kallas den fjärde trimestern, tiden precis efter förlossningen. Du får veta hur är klasserna uppbyggda och för vem är de är framtagna. Framförallt handlar det om att påminna sig själv att ge en massa kärlek till kroppen och dig själv.

Sara Hoy f.d. Ström

Sara är en yogi och rörelsefantast, född och baserad i Sverige, med världen som inspirationskälla och arbetsplats. När hon inte jobbar inom forskningsprojekt på Karolinska Institutet och Centrum för Psykiatriforskning håller hon klasser, workshops, föreläser och utbildar på alla möjliga platser. Sara ingår i lärarteamet på Nordiska Yogainstitutet där hon utbildar yogalärare.

Sara om yoga: “Rörelse och hälsa har alltid varit ett intresse hos mig så länge jag kan minnas. Min bakgrund har jag inom dans och hästsport, men jag har alltid haft ett nyfiket sinne och velat testa på det mesta. Det är just nyfikenhet och kunskapslust som får stor uppmärksamhet i min egen yoga- och träningspraktik samt i min undervisning. I min undervisning lägger jag stort fokus på hälsosam rörelselära och medveten närvaro - hur du kan hitta samspelet mellan det inre och det yttre. Jag vill att yogan är till för individen och dess förutsättningar, och inte tvärtom. Yoga är och ska vara stärkande.”

Instagram: @yogaprehab

Utbildning: Sara är utbildad och verksam yogalärare (ERYT-500, YACEP) och certifierad inom Viryayoga. Utöver det är hon utbildad Folkhälsovetare (kandidat) på KI samt avslutar just sin master inom Idrottsfysiologi & Biomekanik på GIH. Hon har även tidigare studerat rörelseanalys och rörelselära på avancerad universitetsnivå samt är FRC™ Mobility Specialist och lic. Personlig Tränare. Hon fortsätter ständigt att studera och uppdatera sina kunskaper.

Specialitet: Viryayoga, prehab, PT-yoga, rörelselära, fysiologi, anatomi och hälsovetenskap.

Fler sökresultat

Amningsrygg • 3 min

Förebygg spända och smärtande axlar under amningsperioden.

Våga sänka tröskeln - en-minutsyoga • 3 min

Det viktigaste när det kommer till rörelse är att göra någonting istället för ingenting. Här får du yoga på en minut.

Orka bära din bebis • 5 min

Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.

Långsam andning • 5 min

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentalt fokus.

Sun Salutations 360 • 10 min

Boosta din ryggrad i och på alla plan.

Meditera på andetaget • 10 min

Meditation: Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.

Magic thoracic breathing • 10 min

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för att skapa rymd och rörlighet i bröstryggen.

Lär dig slappna av • 10 min

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

Mät din vilopuls • 10 min

Din puls är en indikation på flera saker relaterade till din hälsa, här får du en guidning i att mäta din vilopuls.

Ta hand om din nacke • 10 min

Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.

Viloma Pranayama • 10 min

I den här sekvensen får du en enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.

Fjärde trimestern, vecka 1-4 • 15 min

Mammayoga: Postnatal yogaklass som hjälper att bygger upp kroppen efter förlossningen.

Fjärde trimestern, vecka 9-12 • 15 min

Mammayoga: Tredje postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 9-12 veckor, efter förlossningen.

No Hands Flow • 15 min

Flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.

Fjärde trimestern, vecka 5-8 • 15 min

Mammayoga: Andra postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 5-8 veckor, efter förlossningen.

Pincha Progression Flow 1 • 30 min

Bryt ned underarmsstående till tillgängliga delar med fokus på styrka och stabilitet.

Bygg upp kroppen efter en graviditet • 30 min

En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.

Slow down your spine • 30 min

En långsam klass som bygger på medvetenhet och ger din rygg allt den behöver i form av rörelse.

Holy hamstrings • 45 min

Ett måste för baksida lår, med fokus på rörlighet, styrka och rörelsekontroll.

Yoga för hela kroppen (lugn) • 45 min

En komplett yogaupplevelse i lugn form för hela din kropp.

Hips Reconstructed • 45 min

Skapa stabilitet och rörlighet för glada höfter genom att arbeta i olika vinklar.

Yoga för hela kroppen (snabb) • 45 min

En komplett yogaupplevelse i en fysiskt krävande form.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning

Gå en fördjupningskurs

Fördjupningskurs online
Gravidresan online
En unik helhetskurs för stöd genom hela graviditeten med hjälp av gravidyoga, råd och vägledning från barnmorskan samt profylaxkursen FUR.