Postpartum: Yoga
Skapad av Yogobe
221 min (14 Videor)
Mammayoga – energipåfyllning
10 min
Mammayoga – energipåfyllning
En klass att göra mitt på dagen när du behöver återhämtning och samtidigt fylla på med energi. Återhämtning kan även hjälpa dig att komma in i kroppen, bli påmind om sig själv och stärka kroppen med det den behöver. Att röra på kroppen kan också vara att återhämta sig mentalt. Du får börja liggandes och röra dig upp till ståendes genom bakåtböjning, rotationer, höft- och benstretch och framåtfällning.
Du behöver bolster eller kuddar och yogablock eller motsvarande att förlänga dina armar med. Är du ny till yoga – upprepa gärna klassen flera gånger så att du lär känna rörelserna och din egen kropp. Känn alltid in vad som passar din dagsform, erfarenhet och förutsättningar. Det kommer kännas olika beroende på hur lång tid det gått sedan förlossning. Modifiera positionerna och tempot efter dig själv och din upplevelse.
Mammayoga – energipåfyllning
Mjuk återhämtande yoga att göra mitt på dagen för en stunds vila och samtidigt fylla på med energi.
Fjärde trimestern – intro
För vem är mammayoga eller postnatal yoga och hur använder jag klasserna?
Fjärde trimestern – vecka 1-4
Postnatal yogaklass som hjälper att bygger upp kroppen efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 5-8
Andra postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 5-8 veckor, efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 9-12
Tredje postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 9-12 veckor, efter förlossningen.
Mammayoga – överkropp
Stärk och skapa utrymme i nacke, skuldra och bröst för en bättre hållning.
Bygg upp kroppen efter graviditet
En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.
Mammayoga – för sömn
Vagga dig själv till ro – förbered kropp och sinne för natten när det är svårt att varva ner.
Yoga med bebis – sträck ut kroppen
En stund för dig själv– sköna liggande positioner som sträcker ut kroppen.
Yinyoga för mammor – lugn & ro
Återhämtning för nyblivna mammor – enkla övningar som öppnar upp både kropp och andetag.
Amningsrygg – mammayoga
Förebygg spända och smärtande axlar under amningsperioden.
Yoga med bebis – rörlig rygg
En mysig stund för att landa i kroppen och hitta mer rörlighet i ryggen.
Postnatal yinyoga för avslappning
Mjuka positioner för att mjuka upp kroppen för dig som nyligen fött barn.
Orka bära din bebis – mammayoga
Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.
Mammayoga – energipåfyllning
Mjuk återhämtande yoga att göra mitt på dagen för en stunds vila och samtidigt fylla på med energi.
Fjärde trimestern – intro
För vem är mammayoga eller postnatal yoga och hur använder jag klasserna?
Fjärde trimestern – vecka 1-4
Postnatal yogaklass som hjälper att bygger upp kroppen efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 5-8
Andra postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 5-8 veckor, efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 9-12
Tredje postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 9-12 veckor, efter förlossningen.
Mammayoga – överkropp
Stärk och skapa utrymme i nacke, skuldra och bröst för en bättre hållning.
Bygg upp kroppen efter graviditet
En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.
Mammayoga – för sömn
Vagga dig själv till ro – förbered kropp och sinne för natten när det är svårt att varva ner.
Yoga med bebis – sträck ut kroppen
En stund för dig själv– sköna liggande positioner som sträcker ut kroppen.
Yinyoga för mammor – lugn & ro
Återhämtning för nyblivna mammor – enkla övningar som öppnar upp både kropp och andetag.
Amningsrygg – mammayoga
Förebygg spända och smärtande axlar under amningsperioden.
Yoga med bebis – rörlig rygg
En mysig stund för att landa i kroppen och hitta mer rörlighet i ryggen.
Postnatal yinyoga för avslappning
Mjuka positioner för att mjuka upp kroppen för dig som nyligen fött barn.
Orka bära din bebis – mammayoga
Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.
