Om den hÀr sessionen
En meditation dÀr du guidas ner i kroppen för att sedan ge tankar och kÀnslor utrymme och dÀrmed hitta nÀrvaro. Ge dig sjÀlv en stund att lÄta det som finns under ytan fÄ luftas och skapa utrymme runt det. Dina kÀnslor Àr dÀr, de fÄr vara dÀr, likasÄ dina tankar. I den hÀr meditationen fÄr du öva pÄ att inte lÄta dem styra dig.
Den hĂ€r meditationen passar dig som har viss vana vid att meditera. Om du inte mediterat sĂ„ mycket tidigare rekommenderar vi den kortare varianten av denna meditation â Meditation â under ytan (kort).
Viktigt!
Om du upplever att kĂ€nslorna blir övervĂ€ldigande â avbryt helst meditationen. Ta ett par lĂ„nga, djupa andetag med lĂ„nga utandningar, rör gĂ€rna pĂ„ dig för att grunda dig men Ă€ven frigöra det som försöker ta över.
