Grounding short – Trauma yoga

Given the potent nature of yoga, yoga classes do not need to be long to create great benefits. Follow this sequence, or feel free to add extra poses that you feel will further benefit you. Grounding means both sensing the body's contact with the ground and actively bringing the mind to the body as a mode to reduce stress, rumination, and fear.

For part 1, a longer grounding class, please see Grounding – Trauma Yoga. For part 3, please see Grounding skills – Trauma Yoga.

Learn more and take part of all lectures and classes with Heather in the Trauma informed yoga program.

Om instruktören

Josefin Wikström

Josefin Wikström har många års erfarenhet av att arbeta med barn och vuxna som genomgått trauma. Hon har varit en av huvudlärarna vid Kriminalvårdens yogainspiratörsutbildningar från start occg är utbildad vid The Trauma centre i Boston USA under ledning av Bessel van der Kolk M.D som är en ledande auktoritet inom traumaforskning.

Heather Mason

Heather Mason är grundaren av The Minded Institute (2009), en ledande yogaterapiutbildnings-organisation känd för sitt fokus på mental hälsa och ge yoga och vårdpersonal möjlighet att integrera yogaterapi i vården.