Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Yin för lugn mage

Tid:
Utrustning: Bolster

Genom att praktisera långsam yoga där vi håller positionerna en längre stund blir vi medvetna om våra mönster, såväl kroppsliga som mentala. I yinyogan arbetar vi just så, vi närmar oss en position med närvaro, stannar kvar och lär oss att lyssna till kroppen och dess behov, vi lär oss att lyssna till pratet och förhålla oss till det. Denna yinklass för dig in i medvetenhet om vad som pågår på djupet. Om du märker att du får mycket tankar när du gör praktiken, fokusera på andetaget, in och ut och se om du kan släppa taget lite. Tänk på att inte gå för djupt, närma dig och utforska positionerna långsamt, ungefär som när du smakar på något som är helt nytt för dig.

Krånglar magen ofta? Här hittar du vårt Magbalansprogram i samarbete med Bellybalance.

Hillevi Borga

Hillevi arbetar sedan mer än 20 år som Legitimerad Fysioterapeut (sjukgymnast). Hon drivs av att möta personer som har skador eller smärta och kunna hjälpa dem på vägen. Hillevi kombinerar sin gedigna akademiska utbildning och sitt stora intresse för människokroppen med sina kunskaper inom yogan och ser till helheten hos varje individ. Yogan är en del av Hillevis liv och de yogiska teknikerna ingår i såväl hennes egen personliga verktygslåda som i den yrkesverksamma. Hillevi undervisar själv klasser både inom yoga samt corestabilitet för rehbilitering. Hon utbildar även andra yogalärare i yogaanatomi.

"Jag har alltid fascinerats av anatomi och fysiologi, att undervisa i anatomi och att själv ständigt lära mig mer om hur kroppen fungerar är ett djupt intresse hos mig. Jag tycker att människokroppen är fantastisk och upphör aldrig att känna ödmjukhet inför vår komplexa och sinnrika konstruktion. Påfyllning av inspiration och energi får jag av att umgås med mina fantastiska söner eller av att få andas i naturen."

Utbildning: ●Sjukgymnastexamen ●Magisterexamen inom medicinsk vetenskap. ●Yogalärarutbildning 200 tim E-RYT, 500 tim RYT, bland annat ISHTA yoga.

Specialitet: Legitimerad Fysioterapeut, specialistkompetens OMT samt Yogalärare.

Fler sökresultat

Bra placering av kroppen • 5 min

Förståelse för mekanik i knä och höft vid sittande, vilket hjälper dig att ta hand om dina knän.

Stå rätt - Standing alignment • 5 min

Hitta rätt teknik för en bra stående basposition i yoga, träning och vardag.

Fysioterapi – Introduktion • 5 min

Hillevi Borga förklarar vad fysioterapi innebär och hur denna typ av träning används här.

Yogapositioner vid IBS • 10 min

Några bra positioner när magen krånglar.

Sitt fint i vardagen • 10 min

Hållning och övningar för att hitta en bra sittande position på stol.

Hitta hållningen i bergspositionen • 10 min

En kort workshop där du experimenterar med din hållning i Tadasana.

Core på boll – för bättre rygghälsa • 10 min

Sittande och ryggliggande coreträning på pilatesboll.

Stärk din kärna 3 – Stående • 15 min

Ytterligare vidareutveckling av djup coreträning med neutral ryggrad.

Djupavspänning för lugnare mage • 20 min

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

Stärk din kärna 1 - Ryggliggande • 20 min

Inledande sekvens för djup coreträning med neutral ryggrad.

Stärk din kärna 2 - Alla fyra • 20 min

Fortsättning av djup coreträning med neutral ryggrad.

Att finna och släppa spänningar • 30 min

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

Rör dig med andetaget • 30 min

Låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning