Vad kul att du vill testa Urban Move! I ena klassen denna vecka kommer vi ha fokus på core, skuldror och höfter. Många av oss är stillasittande i vår vardag, ofta lite böjda framåt, framför en dator och blir försvagade kring säte och skuldror. Genom den här klassen får du göra rörelser för att stärka just dessa områden. Sedan adderar vi puls som pricken över i:et. Testa, skala av och lägg till, ta det ett steg i taget och ha riktigt kul på vägen. Veckans andra klass är en riktig genomkörare för hela kroppen. Kom ihåg att alltid göra övningarna så att de känns bra för dig.

Genomgående i alla Urban Move-klasser är det anpassningsbara. Lekfullt kravlösa och alltid med fokus på core, skuldror, höfter, stabilitet, rörlighet och puls men med lite olika nyanser på varje upplägg. För att få ännu mer feeling så dra på din favoritspellista eller testa den jag har satt ihop. Häng med och testa, jag hoppas du gillar det.

Balans är en viktigt del av vardagen, både för att bli bra på att stabilisera, stärka muskler för att hålla genom vardagen men också att jämna ut funktion mellan höger och vänster kroppshalva. I veckans första klass kör vi därför stort fokus på en sida i taget, förutom stabilitet adderar vi även styrka, rörlighet och pulstoppar. Var nyfiken och utforska balansen mellan höger och vänster kroppshalva, notera och bli medveten utan att värdera. Glöm inte att se dina egna framsteg.

Veckans andra klass kan tyckas kort, men ack så utmanande! Prova och se hur det känns – vi kan nästan lova dig att svetten kommer lacka men också att det kommer kännas roligt och självklart fantastiskt efteråt.

Vi håller kvar grunden av konceptet med core som fokus, core spelar en viktig roll för balansen. Nu när du kanske har testat upplägg nr 1 har du också andra alternativ, till exempel kan du byta ut pulstopparna om du vill. Gör din träning till din egen och njut av 30 riktigt goa minuter!

Tredje och sista veckan på programmet! Nu har du kanske lärt känna upplägget, konceptet och tanken med Urban Move? Kanske det är dags att kliva in i det där lite obekväma, där det känns aningen mer. Kör ba kör och glöm inte att ge dig själv en klapp på axeln efter avslutat träningspass, du är grym. 

I veckans första klass får du chans att verkligen få kontakt med sätesmusklerna. Med starkt säte ger du dig själv bra förutsättningar att avlasta knän och ländrygg. Denna tredje vecka vore det kul om du vågar utmana dig själv, på ditt sätt efter dig själv. Utmaning ger utveckling men fortfarande med fokus på dina egna förutsättningar, så mycket eller så lite du själv känner för just idag.

Som en liten morot för den tuffa underkroppsklassen får du denna vecka även ta del av en skön klass för rörlighet & styrka som passar fint efter cardio. Vi har också lagt in två bonusklasser – bara för att du är så grym som tagit dig till sista veckan. Prova gärna, kanske du får en ny favoritklass?